Opmærksomhed på den stille skønhed

Her er et par meditationsøvelser, som du kan lave siddende i stilhed, men som du også kan tage med i alle livets øjeblikke:

  • Ret fokus på pausen mellem din indånding og din udånding og på pausen mellem din udånding og indånding. Lad pausen i dit åndedræt være centrum for din opmærksomhed #madhya
  • Fokuser på processen fremfor målet; på rejsen fremfor destinationen; på overgangen mellem dine bevægelser fremfor den statiske (yoga) stilling.
  • Fokuser på rummet og luften som omgiver fysiske ting. Fokuser for eksempel dit blik på rummet omkring din vase fremfor på selve vasen.
  • Fokuser på rummet omkring din krop.
    • Formen hvordan du nærmest svæver i rummet;
    • Formen hvordan rummet bærer dig og omfavner dig som et trygt og støttende tæppe, der er pakket kærligt omkring dig.

 

Læg mærke hvilke sanseindtryk, der opstår, når du retter fokus på disse stille og ofte ubemærkede dele af verden.

balasana

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s