Dragonfly – guldsmedens stilling

Her er en god øvelse i at skabe fokus. Tag det som en leg og ær processen mindst lige så meget som målet. God fornøjelse !

 

 

 

(1) Fra squat på tær: Placer venstre fod på højre knæ, så dine ben danner et 4-tal.

På en indånding skab længde, udånding: twist mod højre.

Pres de fire hjørner af begge hænder mod gulvet hasta bandha). Placer hænderne i skulderbredde og dan en lige linje fra håndled til håndled.

Bøj albuerne ind mod dig selv a la chaturaga dandasana. Fleks den flyvende fod, så du suger tærerne tilbage mod knæet på samme ben (pada bandha). Få foden så højt op på armen som muligt .

Bliv her og øv dig og når det lykkes, hvilket måske ikke er i dag, gå videre med følgende trin. 😄

 

(2) Se frem. Find et fokuspunkt (drishti). Send vægten frem.

(3) Skyd højre ben mod venstre… Og wupti. Flyv eller land på en smuk åkande undervejs

🙏Ær flyveturen.

Se frem og træk skuldrene tilbage 😄

Kom op på samme måde som du kom ned eller hop til chaturaga dandasana .

 

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s