Hjertet som læremester

”Lyt til hjertet nu, så vil du forstå” synges der i Disney-filmen Pocahontas. Det er dog ikke kun indianerkvinden, som lever i harmoni med naturen, som opnår forståelse ved at lytte til sit hjerte.

Du har garanteret mærket, at dit hjerte banker hurtigt, hvis du er bange, nervøs eller spændt, og at din hjerterytme bliver rolig, hvis du har det trygt og rart.

Ong Namo Guru Dev Namo er et mantra, som betyder noget i stil med ”Jeg bøjer mig for øjeblikkets kreative energi, jeg bøjer mig for den guddommelige lærer i mit indre”.

Hvis du træner dig selv i at forstå dit hjertets kommunikationsform, vil du helt sikkert opnå den dyrebareste visdom, som du kan få – en viden om hvordan dit unikke jeg kommer i balance.

Hvis du står med et svært valg, og tager dig tid til at stoppe op og mærke efter, ved du dybest inde, hvilket valg, der er det rigtige for dig. Det ene alternativ vil højest sandsynligt føles rarere end det andet. Det som føles rigtigt, er ikke nødvendigvis, det som virker logisk rigtigt.

Viste du, at hjertet begynder at slå allerede fem uger efter undfangelse, og på det tidspunkt er hjernen endnu ikke aktiv?

Tankevækkende… ik?

 

Tanker bag “Yoga From My Heart”

For mig er det en gave at undervise i yoga og at udøve reiki. Det er en ære, at blive gradvist mere bekendt med ældgammel visdom, og det er en ære at være med til at føre visdommen videre.

Min egen praksis har om og om igen hjulpet mig væk fra de mange tanker, der til tider farer rundt i mit hoved. Ligegyldigt hvor hektisk min dag har været, kan lidt fysisk yogapraksis vække min energi og mit humør. Det var den fysiske praksis, der banede min vej ind i yogaens verden. Dernæst vækkede åndedrætsøvelser min opmærksomhed på, at jeg faktisk ikke trak vejret optimalt. Og som det seneste led i yoga-rejsen er jeg blevet fascineret af meditative praksisser og energiarbejde. Ved hjælp af meditationer har jeg lært mig selv bedre at kende, og jeg er blevet opmærksom på detaljer i verden på et andet niveau end før. Jeg er dybt taknemmelig for alle mine lærere og deres lyst til at dele elementer af deres kropslige-, åndelige og mentale viden med mig, så jeg kan lade mig betage og inspirere. Jeg er fascineret af at vide, at mine lærere på samme måde som mig, lærer fra lærere som har lært fra deres lærere i utallige led. Rejsen i yogaens verden ender aldrig.

Selvom jeg underviser adskillige hold hver uge, formår jeg altid at finde ny inspiration både til min egen praksis og til min undervisning. De færreste kender eller kan udføre samtlige asanas. Der er heller ingen bund i meditativ praksis. Ved at bevæge sig gennem livet med nærvær, åbne sanser og et åbent sind, opnås en højere grad af indsigt i sig selv såvel som i verden omkring. Hvert øjeblik er en gave fyldt med indtryk, men ofte glemmer vi at åbne dem. Yoga er en måde, hvorpå vi mentalt indstiller os på at åbne gaven – at sanse øjeblikket og dermed opnå en højere grad af indsigt både i forhold til os selv, andre mennesker, vores omgivelser og vores tilstedeværelse.

Navnet på min virksomhed ”Yoga From My Heart” kom til mig, fordi adskillige af mine elever har fortalt mig, at de mærker, at min undervisninger kommer fra hjertet. For mig er det ekstremt betydningsfuldt, at mine elever mærker min passion ved yoga. Som yogalærer giver jeg dig ingen klare svar på, hvordan du skal se ud, bevæge dig, opføre dig eller tænke, men jeg guider dig til at anvende metoder, som jeg selv har gode erfaringer med, eller som har tændt en gnist i mit indre.

Men hvordan kommer Reiki så ind i billedet, tænker du måske.

Ifølge Patanjalis Yoga Sutraerne er yoga at bringe sindet i ro og dermed være etableret i sin essens, som er fri bevidsthed. Fri bevidsthed er bevidsthed uden indflydelse af tanker om at opnå noget.

Gennem Reiki bringer jeg mit eget sind i ro samtidigt med, at jeg arbejder med at bringe personen, som jeg giver reiki i ro. Derudover udøver jeg ahimsa (yogaprincippet om ikke-vold), fordi jeg udsender tanker om omsorg og beskyttelse til mig selv og andre. Desuden betyder yoga at smelte sammen, at alt bliver ét. Gennem reiki og gennem andre former for meditation oplever jeg til tider, at tid og rum forsvinder, og at jeg smelter sammen med den, dem eller det jeg mediterer over. Dette sker oftest, når jeg åbner mit hjerte op, og udsender ønsker om omsorg, kærlighed, lykke og velvære til andre mennesker.

At praktisere yoga og at få lov til at dele min passion med en masse dejlige mennesker, er i høj grad noget af det som holder flammen i mit hjerte brændende.

 

Kommenter endeligt i feltet herunder

Hvad er yoga for dig?

yogadays

 

Hjemmelavet tahini – klar med et snuptag

17522032_10155272751599880_2018978401_o

1 kop (amerikansk målekop) sesamfrø

2 spsk. sesamolie

 

Hæld frø og olie i en skål og blend med en stavblender til frøene får en smørbar konsistens. Du kan tilføje mere olie eller citronsaft, hvis du ønsker det mere flydende.

… Hvem skulle have troet, at det er så let!

Nyd din tahin i hummus, i salatdressing, i nicecream eller ovenpå æble- eller bananstykker.

 

Rå sesamfrø er mere bitre en ristede, men bevarer mere næring.

 

Yoga Days 1-2 april 2017, Aarhus

Igen i år kan du komme til Yoga Days i Aarhus

En hel weekend med en masse yoga, foredrag, meditation og lydhealing for bare 100 kr. i forsalg! Det er den perfekte chance for at gå på opdagelse i yogaens mange muligheder!

Se det lækre program og køb din billet her: http://yogacollective.dk/studio/yoga-days-aarhus/program/

 

Jeg underviser et vinyasa-hold om søndagen med Agni som tema:)

Agni er den hinduistiske gud for ild.

Agni er repræsenteret på himlen i form af solen, i atmosfæren som lyn, på jorden som ild og i dit indre som din viljestyrke, passion og evne til at fordøje.

Vi skal derfor skabe varme i kroppen, rette fokus mod solar plexus og twiste.

Her kan du se en lille film om Agni: https://youtu.be/IxyHgArrNsA

Vi ses!

 

 

Morgenrutine: tungeskrab

Tungeskrab er et element i Ayuvedisk skønhedspleje, som er ret nemt at få indkoorporeret i din morgenrutine.

Skaberen koster ca. 70 kr i en helsekostbutik, og rutinen tager ca. 5 sekunder.

… Det er da lige til at klemme ind.

Før tandbørstningen kører du skraberen 5-7 gange udad på tungen.

Og wupti 🙂 endnu renere fornemmelse i munden.

Rens den under rindende vand.

God fornøjelse

DSC_1161

På date med dig selv

Ahimsa er et centralt begreb inden for yoga. Ahimsa handler om at udvise omsorg og kærlighed – ikke blot for andre levende væsener, men også for dig selv.

Vil du nogensinde bede en anden person om at bide smerten i sig for at nå en yogastilling, fortælle en anden person at vedkommende er grim eller utilstrækkelige – forhåbentligt ikke:) men hvordan taler du til dig selv?

Mange af os er vores egne største kritikkere, så derfor kommer her et par råd til at øve dig i at slutte fred med dig selv og give dig selv lidt velfortjent forkælelse:

  • Hvis du synes, at de er helt umuligt, at tage dig tid til dig selv, så start med at sætte 10 minutter af dagligt. Det betyder ikke det store hvad du laver, bare du gør det kun for dig. En ide kan være at sætte dig godt til rette og fokusere på dit åndedræt. Hvilke kvaliteter har dit åndedræt? Hvor mærker du dit åndedræt?
  • Tag det skridtet videre: Øv dig i at dyrke yoga med lukkede øjne. Hvis du har konkurrence-mentalitet, kan det være en hjælp at lukke øjnene og mærke efter, hvad der føles godt fremfor at sammenligne dig selv med din yoganabo. Yoga skal føles fantastisk for dig og kun i mindre grad handle om din ydre form!

Og nu til den ultimative kvalitetstid med dig selv:

Ayuvedisk tørbørstning og selvmassage

Jeg kan på det højeste anbefale dig, at lave dette ritual for dig selv mindst en gang i ugen. Det kan virke tidskrævende, men tro mig, det er det hele værd!

Øvelsen gør din hud blød og dejlig og bringer dig i tæt kontakt med dig selv. Ved tørbørstning børster du affaldsstofferne, der er blevet udskilt gennem huden, væk, stimulerer lymfesystemet og øger blodcirkulationen.

Du skal bruge: En tørbørste og økologisk sesamolie.

Jeg bruger en handske-tørbørste fra REN KOST i Århus, hvor jeg også fandt sesamolie, men du kan blandt andet finde en børste her. Sesamolie sælges blandt andet på HELSEHELSE.

  • Tænd stearinlys og en duftlampe. Sæt blid musik på. Sørg for at rummet er varmt. Sæt dig afklædt på et håndklæde.Hav en flaske med sesamolie liggende i varmt vand imens du tørbørster, så olien varmes.
  • Børst din hud med lange støj med en tørbørste. Der, hvor du har runde knogler (knæ og albuer), børster du i cirkler. Børst fødder, ben, ryg, mave, hænder, armhuler og arme i retningen af de lange knogler.
  •  Efter tørbørstningen: Smør dig selv ind i den varme sesamolie. Dette er den ideelle mulighed for at øve dig i at udvise dig selv omsorg. Masser dig selv med samme omsorg og påskønnelse som du ville massere en kæreste. Tag dig tid.
    • Masser dine tær, fødder, ankler, læg, lår, mave, hænder, arme, ryg og nakke. Skift mellem at tage fat i musklerne og at stryge hænderne langs knoglerne. Føl formen af din smukke krop.
    • Kryds armene foran kroppen og læg dine hænder på hver sin skulder. Mærk hvordan det er at omfagne dig selv. Lad dine hænder Glide ud langs hver sin arm. Omfagn dig selv på samme måde over brystkassen og lad hænderne glide mod midten. Gør det samme over dine ribben og din mave.
    • Masser dit ansigt med lidt olie på hænderne: Lav halvcirkler under øjnene, stryg langs tindingerne og tegn halvcirkler fra punktet mellem brynene og ud langs brynene.
    • Giv dig selv en hovedbundsmassage ved hjælp af alle 10 fingre.
  • Nu skal olien have lov til at trænge ind. I princippet kan du lave morgenmad eller svinge en støvsuger, men dette er den perfekte lejlighed til at meditere ½ time eller at smide benene op ad en væg og blot slappe af.
  • Afslut med et bad, så den resterende olie bliver skyllet af. Forestil at vandet i bruseren er bløde guldpartikler, som lander på din hud, og gør dig guddommelig smuk fra inderst til yderst.

Det kan være grænseoverskidende at se og røre din egen krop, men det er en god øvelse i forhold til at se og anerkende det smukke ved dig selv.

Ritualet giver en god start på dagen, men du kan også gøre det inden du skal sove.

Nyd det!

Du fortjener det!

_20170215_211948

Fuldmåneworkshop d 11/2 2017, Aarhus

Jeg har endnu engang fornøjelsen af undervise en fuldmåne workshop til live musik af Radek Bekieler. Radek spiller på forskellige alternative instrumenter som syngeskåle, guitar og  rav drum, hvormed workshoppens musik har en healende effekt.

Naturens gang er inddelt i måneder, årstider og år – forskellige cyklusser, som hver har sin egenskab. I anledning af fuldmånen, inviterer vi dig til at vende blikket indad og reflektere over dit livs rytmer. Der opstår en særlig rituel stemning ved at lave øvelserne i fællesskab, men alligevel hver for sig. Vi giver dig rammerne for at reflektere over, hvor dit liv har taget dig, og hvorhen det skal tage dig. Resten er op til dig

Til lyden af levende musik af Radek Bekieler guider jeg dig gennem en indledende meditation, en selvreflektionsøvelse, åndedrætsøvelsen nadi shodhana, måne-nektars-mudra, prana-apana mudra, chanting, sahaja (intuitive bevægelser) samt fuldmånehilsener.

Bevægelsesdelen varer cirka 45 minutter og er i et roligt og meditativt tempo. Alle kan være med. Eftersom vi opfordrer dig til at lytte til din indre stemme, er du også velkommen til bare at ligge og lytte på musikken.

Workshoppen afrundes med en halv times shavasana til healende toner og vibrationer fra klangskåle, og du vil blive tilbudt lidt klangmassage.

Medbring gerne en dagbog. En dagbog er et glimrende redskab til at holde styr på dine manifestationer og fremskidt.

 

Tilmeld dig her: http://yogacollective.dk/studio/workshops/fuldmaane-workshop/

Namaste

 

 

Figenkugler med et mexicansk twist

 

Du kan handle økologisk ind lige her!

 

Jeg elsker Mexico, og jeg elsker figner, dadler og kerner.

Det er der kommet disse små energisnacks ud af:)

 

Ingredienser

(Ca. 20 stk.)

 

  • 200 g tørrede figner
  • 2 spsk. havregryn se her
  • 1 håndfuld græskarkerner
  • 75 g solsikkefrø
  • 1 tsk. tequila
  • Chilipulver efter smag
  • 2 tsk. kakaopulver (bage kakaopulver)
  • 1/2 tsk. salt
  • Reven skal fra 1/4 øko appelsin

 

Blend ingredienserne til en klistret masse.

Smag til.

Tril kugler af 1 tsk. masse.

Opbevar kuglerne i en beholder i køleskab.

 

Let – ikke sandt?

DSC_0990.JPG

 

 

Vegetarisk ceviche

Ceviche er smagen af sommer, sol og Sydamerika.

Her får du en vegansk variation.

Den store kilde til smagen af ceviche er lime, tomater i små tern og koriander – så spar endeligt ikke på det!

 

På linket kan du måske finde nogle dagligvarer, du kan bruge, på tilbud og samtidig hjælpe med at mindske madspild 🙂 Måske er det endda dagen, hvor du skal forkæle dig selv med et glas rosevin.

 

Ingredienser (1 person)

  • Saften af 2 lime
  • En håndfuld frisk koriander, finthakket
  • 2 tomater i små tern
  • 1/4 agurk i tynde tern
  • 1-2 finthakkede rødløg
  • 250 gram champignoner i tern
  • Salt, peber og spidskommen efter smag
  • Evn kokostern
  • Tilsæt quinoa hvis det er din hovedret

 

Bland ingredienserne sammen og lad det trække 30 min.

Server evn med kogt quinoa.

dsc_0984

 

Find Balance, smil og lethed

Når du føler dig tung og sløv så udfordr dig selv til at gøre det modsatte.

Her er en balanceserie til inspiration. Grin af det når du er ved at vælte, og gør det til en leg 🙂

Tip: pres de fire hjørner af den stående for i gulvet. Hold dit fokuspunkt dit dristi