Blog

Sirsasana * hovedstand * Ét skridt af gangen

Hovedstanden er en af de mere udfordrende asana, som kræver styrke, balance og tålmodighed.

Her får du en guide til at lege med sirsasana ét skridt af gangen.

Det kan være fristende at sparke benene op i håbet om at lande i hovedstanden, men gå frem ét skridt af gangen, så du kommer sikkert ind og ud af stillingen, og så du lærer at aktivere dine muskler.

Se hver skridt af stillingen som en yogastilling i sig selv. Når du mestrer en stilling, bevæger du dig videre til næste.

 

Læs guiden herunder og se: https://youtu.be/q1tNjj7Kja4

MOV_3363_000_000000.jpg

Fra barnets stilling: Flet fingrene bag hovedet, så dine hænder danner en væg, som dit hoved kan læne sig op ad. Placer albuerne på gulvet i skulderbreddes afstand eller mindre. Placer toppen af hovedet i gulvet.

Hvis du sætter roden af din ene hånd på linje med dine bryn med fingrene pegende opad, kan du finde toppen af hovedet ved at presse spidsen af langefingeren ned på dit hoved.

Før den nederste lillefinger til indersiden af hænderne, så den ikke bliver mast.

MOV_3363_000_000004

2. Stræk benene a la hund hoved ned:) LØFT DINE SKULDRE MOD LOFTET. Pres underarmene mod gulvet.

Kom op på tåspidsterne og gå fødderne så tæt mod dit ansigt som muligt, imens du løfter halebenet mod loftet.

MOV_3363_000_000007

3. Bøj ét ben af gangen til din brystkasse. Løft halebenet mod loftet. Send skuldrene væk fra ørene. Pres underarmene mod gulvet.

MOV_3363_000_000011.jpg

4. Send knæene mod loftet. Løft halebenet mod loftet. Send skuldrene væk fra ørene. Pres underarmene mod gulvet. Pres lårene mod hinanden.

MOV_3363_000_000016.jpg

5. Send fødderne mod loftet. Spred dine tær for at aktivere dine benmuskler. Find en blid aktivitet i maven. Løft halebenet mod loftet. Send skuldrene væk fra ørene. Pres underarmene mod gulvet.

MOV_3363_000_000050.jpg

6. Leg og være nysgerrig:)

Er du klar til meditation i dag kl. 17?

Online metta meditation i dag kl. 17-17.30

Er du klar?

Så er det i eftermiddag kl 17-17.30, at jeg for første gang guider en meditation online:)
Jeg er super spændt, og jeg håber, at du har lyst til at være med.Hvis du ikke har Facebook, tilmeld dig via e-mail: maria@marialauridsenjensen.com
ellers klik på det blå felt “Læs mere og tilmeld dig”.
Her får du linket til meditationen: https://zoom.us/j/722096154PS. Husk at oprette en bruger på https://zoom.us/signup inden kl 17.

Donationer: Jeg opfordrer dig til at donere et mindre beløb for din deltagelse. Efter begivenheden indsender jeg donationerne til Oxfam Ibis, som blandt andet støtter retten til uddannelse for børn i Latinamerika og Afrika. Du kan læse mere på www.oxfamibis.dk . Du kan overføre via mobile pay: 15189 med teksten “meditation 1/11”.

Alt det bedste ❤ Saprema ❤
Maria

 

Gratis online meditation: De dødes dag + støt Oxfam Ibis

DSC_3290.JPG

1/11 kl. 17-17.30

Tilmeld dig på Facebook her  eller via maria@marialauridsenjensen.com

Du er hermed inviteret til at deltage i en online udgave af min yndlings meditationspraksis – en Metta-meditation (kærligheds-og venligheds meditation).

Inspireret af mine oplevelser som antropolog i Mexico, inviterer jeg dig i dagens anledning til at deltage i en Metta-meditation dedikeret til dine forfædre, afdøde kære, dine levende kære og dig selv.

Donationer: Jeg opfordrer dig til at donere et mindre beløb for din deltagelse. Efter begivenheden indsender jeg donationerne til Oxfam Ibis, som blandt andet støtter retten til uddannelse for børn i Latinamerika og Afrika. Du kan læse mere på http://www.oxfamibis.dk . Du kan overføre via mobile pay: 15189 med teksten “meditation 1/11”.
……
Sådan deltager du:
klik på “deltager” her på Facebook.
Download Zoom og opret dig som bruger: https://zoom.us/signup

Jeg guider meditationen via platformen Zoom:
Du åbner linket: https://zoom.us/j/722096154

Find dig godt til rette et sted, hvor du kan sidde i ro og have Internetadgang.

Du er velkommen til at lave et alter med for eksempel fotos, mad, drikke, planter og stearinlys dedikeret til dine afdøde kære, men det er ikke et must.

Vælg 4 personer/dyr/væsener som du ønsker at sende kærlige tanker til. Du kan vælge både levende og afdøde kære.

OBS! Kan du ikke på det valgte tidspunkt, så tilmeld dig alligevel, så får du en optagelse af meditationen på e-mail.
………..
Mere om De Dødes Dag
Gennem mit antropologiske arbejde med mayaer i Tulum på Mexicos østkyst, har jeg været så heldig, at opleve De Dødes Dag af to omgange. Det har været nogle utroligt smukke oplevelser, som jeg føler mig beæret over at have oplevet tæt på. Jeg ønsker at dele essensen af oplevelserne med dig.

I Mexico mindes de døde gennem bønner. Denne begivenhed er ikke religiøs, så i stedet for at bede, inviterer jeg dig til at kultivere kærlige tanker overfor dig selv og dine kære i form af en guidet meditation.

I Mexico er De Dødes Dag, som i virkeligheden er adskillige dage i starten af november, festdage. En dag er dedikeret til afdøde børn, en anden er dedikeret til afdøde voksne. Familier samles, og der laves mad i store mængder over flere dage. Et bord dækkes særligt med eksempelvis dug, øl, sodavand og frugt, tortillas og tamales.

Mayaerne fejrer de døde i hele ugen omkring den 31. oktober. I de maya-hjem, jeg har besøgt i forbindelse med Día de los Difuntos, var en maya-præst inviteret til at velsigne det særligt dækkede bord og de afdøde, som en indledning til resten af ceremonien. Da præsten var færdig med sine bønner, tændte hver deltager et stearinlys på bordet, knælede foran lyset og sendte en højlydt hilsen til en afdød kær.
Mayaerne blander elementer fra den katolske tro med de ældre mayatraditioner. For flere mayaer er det for eksempel vigtigt at huske at hælde majsdrikken atole op til en alux (nissefigur), for at sikre husfreden.
Efter ceremonien blev maden og drikkevarerne fra bordet uddelt til de tilstedeværende samt til venner og familie i nabolaget. Ceremonien skabte således bånd mellem levende og døde samt mellem levende.

Vi ses den 1/11

❤ Saprema ~ med kærlige hilsener ❤
Maria

http://www.marialauridsenjensen.com

 

 

Parvati (Shiva & Shakti)

I år har jeg haft fornøjelsen af at undervise “Parvati Flow” til yogafestivaller i Aarhus og Randers. Jeg har designet yoga-flowet som en kropsliggørelse af en del af myterne om Parvati. Nogle af jer har spurgt efter historien, og derfor har jeg valgt at videregive en del af den her. Jeg vil stærkt anbefale dig, at komme og være med til at kropsliggøre yogahistorier, for det skaber en nærmest magisk indgangsvinkel til fortællingerne. Følg mig på Facebook eller tilmeld dig mit nyhedsbrev, så får du besked, når det sker.

 

Parvati er en form af Shakti. Shakti er den feminine energi i sin overordnede form. Shakti-energi er blødhed, intuition, kreativitet, skaberkraft, form, jordisk liv, familieliv, cirkler.

Shiva er maskulin energi. Shiva-energi er skarpe linjer, regler, logik, meditativ tilstand, ren bevidsthed, formløst rum, enspænder, penetrerende linjer.

Historien

Engang for længe siden og alligevel ikke for så længe siden, for historien gentager sig inde i dig og mig; der var der to elskende: Shiva og Shakti, der dansede med hinanden. Da denne del af deres historie fandt sted, var verden ved at falde fra hinanden, for Shiva var gået i så dyb meditation, at han helt havde glemt at udføre sine pligter. Shivas opgave i universet er at skabe ødelæggelse, så der er plads til noget nyt. For at vække Shiva måtte der stærke midler til – en smuk kvinde. Shakti blev genfødt som kvinden Parvati for at lokke Shiva ud af sin meditation. Parvati blev født som datter at Himalayabjergene, og hendes hjem er i skoven i bjergene, derfor har hun en utrolig jordforbindelse i modsætning til Shiva, som altid sidder på toppen af Kailash bjerget fordybet i meditation.

Lige fra da Parvati var en lille pige vidste hun, at hun måtte vinde Shivas hjerte. Hendes forældre var alt andet end begejstret for den tanke, for Shiva har dreadlocks, er dækket i aske, er ven med alle tyve og er verdensfjern af natur.

Guidet af sit hjerte gør Parvati sit bedste for at vinde Shivas hjerte, men han er ikke ligefrem let at score, selvom hun er gudindesmuk. Parvati har 16 cm lange øjenvipper, hun har sensuelle former og veldefinerede muskler, og hendes tre øjne er formet som lotusknopper.

Selvom Parvati gerne vil vinde Shivas hjerte, er hun super god til at lytte efter sine egne behov. Hun tager lange bade i en konkylie, hun sprayer sig med jasminduft og hun tager sig tid til at dyrke yoga.

Da alle de tricks som normalt virker på mænd ikke dur på Shiva, må Parvati tage skarpere midler i brug. Hun beslutter sig for at drage ud i skoven for at dyrke yoga. Hendes mor advarer hende mod det, for yoga er kun for mænd. Parvatis længsel for Shiva er så stærk, at hun trodser sin mor. Hun drager ud i skoven, hvor hun står på ét ben i tusindevis af år, imens hun chanter “Om Namah Shivaya” om og om igen. Den form for meditation, hvor fokus er på én ting over lang tid, skaber yoga-ilden “tapas”. Endelig begynder Shivas interesse at blive vakt. Han er dog stadig ikke overbevidst.

Shiva forklæder sig, og besøger Parvati i skovbrynet i Himalayabjergene. Han forsøger at overbevise hende om, at Vishnu (guden for vedligeholdelse og balance) er et meget bedre bud på en ægtemand en Shiva. Til sidst bliver Parvati så sur, at hun smider ham ud af sin plet i skoven, og dermed vinder hun Shivas hjerte.

Shiva og Parvati er den type par, som har mange filosofiske samtaler imellem deres elskov. Parvati stiller spørgsmål, og derved hjælper hun Shivas viden frem. De skaber således viden i samspillet med hinanden. En dag da de sad ved bredden af en flod, fulgte vismanden Matsyendranath efter dem forklædt som en fisk. Vismanden overhørte, at Shiva fortalte Parvati om yogastillingerne, og han tog den viden med til os andre.

Parvati lærer os, at ved at lytte på vores hjerte og følge vores intention på trods af andres meninger, vinder vi vores mål.

De to energier eksisterer inde i hver eneste af os. Til tider kan den ene energi dominere, men ideelt set danser de to sammen. Alt liv er baseret på pulseren “spanda” mellem modsatrettede energine: udåndinger – indåndinger; muskler udvider sig – trækker sig sammen; stilhed – bevægelse; stilhed – lyd. Shiva og Parvati er også et eksempel på spanda. Uden den ene energi kan den anden ikke eksistere.

I tantrisk filosofi siges det, at Shiva uden Shakti er et som et lig, og Shakti uden Shiva er ren kaos.

Meditation

Placer dine hænder på dit hjerte. Luk dine øjne og hvil fokus på dit åndedræt. Tag dig tid til at mærke efter.

Hvad drømmer du om dybest inde?

Hvilket skridt kan du tage i retningen af, at din drøm bliver virkelig?

 

Er du domineret af Shiva eller Skakti-energi for tiden eller danser de balanceret i dig?

Del

Har du været med til Parvati Flow er du velkommen til at dele dine refleksioner over oplevelsen i kommentarfeltet:)

Hvad betyder historien om Parvati og Shiva for dig?

Sally Kempton har skrevet bogen “Awakening Shakti” for dig som vil vide mere:)

..

Saprema ❤

Maria

 

Arddhanarishvara

På billedet ser du den maskuline og feminine forbundet i én person. Parvati ridder på en hvid tyr, Shiva ridder på en løve.

Venstre side af kroppen og ida nadi er forbundet med det feminine, højre side og pingala nadi med det maskuline .

 

 

 

RAM = REIKI, AROMA & MANTRA

ram

”RAM” er manipura-chakraets mantra – mantraet der bringer din indre styrke frem

og ”RAM” er også mit nye koncept: REIKI, AROMATERAPI OG MANTRA

  • Reiki er healing via blid håndspålægning
  • Aromateapi er healing via æteriske olier
  • Mantra kan oversættes til ”værktøj til at forbinde fragmenterede dele af os selv”, og det bruges ofte til at betegne en meditativ gentagelse af lyd. Som en del af Reiki-konsultationen hos mig tilbyder jeg dig et mudra (håndgestus) og/eller en affirmation, som du kan tage med dig.

 

Min intention med RAM er, at du modtager healing på flere planer, som er designet til dine behov, og at du får redskaber med hjem, så du selv kan arbejde videre med din healingsproces.

 

Vi kan for eksempel arbejde med følgende temaer:

  • Depression, angst, søvnbesvær
  • Uro i krop og sind
  • Menstruationssmerter
  • Relationer
  • Kærlighed til dig selv og andre
  • Selvværd

 

Pris: 625 kr./ 1 time

 

Sted: Åbyhøj, nærmere info fås ved bestilling

Kontakt mig på maria@marialauridsenjensen.com for at booke tid eller høre mere.

 

Saprema ~ Maria