Boganmeldelse: BRAVING THE WILDERNESS

Jeg er netop blevet færdig med Brené Browns bog Braving the Wilderness, og den indeholder nogle pointer, som jeg ikke kan lade være med at dele:)

1 torrevieja 2 syd (3)

Bogen handler i bund og grund om at finde hjem til dig selv.

“Vildnisset” er Browns betegnelse for at høre så meget hjemme i dig selv, at du tør stå alene.

Dig som hører hjemme i dig selv og i de værdier du bærer i dit hjerte, og som tør stå ved det trods den kritik og smerte, som du møder på din vej i livet, har ifølge Brown et “vildt hjerte”. Det kræver selvfølgelig øvelse at have et vildt hjerte.

 

BRAVING the Wilderness er et værktøj, som du kan bruge til at evaluere dig selv, men det er også et værktøj, som du kan tage frem, når det føles som om, at verden er imod dig.

BRAVING

  • Boundaries: Kend og sæt dine grænser.
  • Reliability: Vær troværdig overfor dig selv, så du siger og gør, hvad du mener. Lov ikke noget, som du ikke kan holde.
  • Accountability: Tag ansvar for dine ord og handlinger. Sig undskyld, hvis du har taget fejl eller såret en anden. Tilgiv andre og slip din egen skam.
  • Vault: Skab et trygt rum omkring dig, så dine medmennesker har tillid til dig. Tal ikke dårligt om andre – fokuser i stedet på forståelse. Undgå sladder.
  • Integrety: Øv dig i at udøve og stå ved dine værdier, selv i situationer hvor dem omkring dig ikke deler de værdier. Vælg at være modig fremfor at tilfredsstille dem omkring dig. Dette er essensen af “braving the wilderness”.
  • Nonjudgement: Skab relationer hvor du kan udveksle synspunkter og erfaringer uden at dømme eller blive dømt. Ved at dele følelser og erfaringer kan du opleve, at du ikke er alene. Hvis din samtalepartner har andre holdninger, kan du udvide din horisont. Øv dig i at skabe balance mellem at give og modtage hjælp. Du skal ikke kunne klare alting selv.
  • Generøsitet: Som udgangspunkt se det bedste i andre. Her hjælper det, at være klar over hvad du kan gå med til, og hvad du ikke kan gå med til, og at sætte grænserne derefter.

 

Brene Brown giver på en humoristisk og lettilgængelig måde råd til at leve et liv, hvor du står ved dine værdier og holdninger uden at såre andre.

Når du er tro mod dig selv, vil du af og til føle dig alene, men det er ok, for hvilket liv vil alternativet være?

Vi mennesker kan og bør stå sammen, fremfor at danne relationer baseret på had til andre. Vi har et fundamentalt behov for at føle os som en del af noget større. Følelser som glæde og sorg kan vi alle relatere til, så lad os åbne os selv op og dele de historier fremfor kun at vise en hård facade.

Bogen er på én gang en personlig historie sat sammen med forskningsempiri og teori samt konkrete tjeklister, som du kan bruge til at reflektere over din måde at agere på.

Brown giver os redskaber til at tage yoga med i livet udenfor måtten 🙂 se bare her hvordan hendes pointer passer godt sammen med den filosofiske side af yoga:

Vers 13.11 i The Bhagavad Gita lyder således: “This is true knowledge, so seek the Self as the true end of wisdom always. To seek anything else is ignorance.”

 

Udskift nytårsfortsæt med selvrefleksion og en handlingsplan

Nytårsaften markerer slutningen på en cyklus, og derfor er det en ideel mulighed for at vende blik indad og reflektere over din rejse i livet.

Vi hører ofte nytårsfortsæt som: “i det nye år går jeg på slankekur” eller “i det nye år begynder jeg at træne”. Det kan såmænd være meget fint, men sådanne fortsæt falder for mange til jorden i løbet af foråret, fordi fortsættet ikke bunder i dybere overvejelser. Som den smukke artikel her beskriver (engelsk), er det heller ikke værd at lade sig begrænse, af det som vi tror, vi har brug for, for nogle gange byder universet os overraskelser – af både den sjove og den hårde slags, som det i sidste ende viser sig er mere værd.

I stedet for nytårsfortsæt vil jeg invitere dig til at bruge de næste par dage på at reflektere over, hvad du har oplevet og lært i løbet af året, der er gået, og at mærke efter om du er glad og passioneret for det liv, som du lever lige nu. Du kan bruge spørgsmålene herunder som inspiration. Du vælger selv om du skriver dine overvejelser ned eller, om du lader dem forblive tanker:

Find et sted, hvor du kan sidde uforstyrret. Lad dine sædeknuder søge ned i underlaget, og lad din rygsøjle strække sig ubesværet mod himlen. Start med at tage et par dybe åndedrag helt ned i maven, til du har fornemmelsen af at være landet. Hvil dine øjne. Afspænd din mund. Læg dine hænder på dit hjerte, og massér området ved at lave cirkelbevægelser med dine hænder til du føler, at du kan mærke energien fra dit hjerte.

  • Hvordan har dit liv været i 2017?
    • Hvilke følelser forbinder du overordnet med år 2017?
    • Hvad har gjort dig glad?
    • Hvilke udfordringer har du mødt, og hvad har du lært af dem? Som Ganesha lærer os, er enhver udfordring på vores vej sat der for at udvikle og styrke os.
    • Hvad er du taknemmelig for?
    • Går du dagen i møde med begejstring eller stresset og fuld af bekymringer?
    • Hvilke situationer og mennesker fylder dig med positiv energi?
    • Hvilke situationer og mennesker dræner dig eller gør dig utryg? Hvordan kan du undvige sådanne situationer yndefuldt?
  • Hvad er din passion?
    • Hvad får dig til at springe glad ud af sengen om morgenen? (Glem fornuften og lyt til dit hjerte)
    • Hvad ville du gøre, også selvom du ikke blev betalt derfor?
    • Giver du din passion god grobund for at blomstre, eller hvad kan du gøre for at give den bedre betingelser?
    • Hvordan vil du føre din passion ud i livet i det nye år?
    • Hvis du er en visuel type, kan du lave et vision board fx på pinterest, hvor du gemmer billeder, der illustrerer, det du ønsker i dit liv.
  • Hvad er din frygt?
    • Mærk din frygt. Hvor sidder den? Hvordan føles den?
    • Overvej at jo mere du tænker over din frygt, desto mere får den lov til at fylde.
    • Tag nu en dyb indånding af ny energi, og med et suk slip frygten.
    • Lav det som var din frygt om til en udfordring, velvidende at du vil løse den, og blive stærkere af den.
  • Affirmationer:
    • Vend dine bekymringer og negative tanker om, og identificer dig med det modsatte. Hvis du eksempelvis føler dig utryg, grim og bekymret, så sig for dig selv fem gange efter hinanden dagligt i en måned: “Jeg er tryg, jeg er smuk og jeg er ubekymret”. Start med et par dybe åndedrag helt ned i maven.
    • Når du dyrker taknemmelighed og positive tanker, er det det, som får lov til at vokse i dit indre.
    • Du kan også downloade dette manifesto (engelsk) og sætte det på dit køleskab.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Stærk dine arme ud til siden og op i en halvcirkel.

Saml dine håndflader (anjili mudra) på toppen af dit hoved – til ære for din indre visdom;

før hænderne foran dine bryn – til ære for din evne til at se klart;

foran dine læber – for at minde dig om at kommunikere med omsorg, skønhed og ynde;

foran dit hjerte – til ære for skønhed og kærlighed i dig og i verden omkring dig;

åben håndfladerne, saml dine to tommelfingre ved din navle og saml dine pegefingre omkring dit kønsben, lad håndfladerne vende mod din krop (yoni mudra) – til ære for din evne til at skabe og transformere – Shakti, som vibrerer i hver eneste celle af din krop.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Du har skaberkraften til at være forfatteren af dit liv, til at sprede positivitet, omsorg og kærlighed omkring dig (hvad end andre byder dig), og til at transformere udfordringer til styrke 🙂

Forvent ikke at nå frem til en konklusion i løbet af et par minutter. Når du har taget dig tid til at besvare spørgsmålene, så lad dem summe i hovedet i flere dage. Gå nogle lange ture i naturen og tag dig tid til at reflektere løbende. Du kan eksempelvis sætte tid af ved hver fuldmåne eller nymåne i det nye år, og sæt dig konkrete mål, så du ikke bare bliver i drømmeverden. Læs mere om mig og mine måne workshops her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Hvis du har tid til at gå dybere, kan jeg anbefale:

  • Discovering My Life’s Purpose af Saratoga Ocean, som fås gratis her. Den er på engelsk men letlæselig. Hvis du har svært ved at forholde dig til begreber som “divine” og “angels”, så udskift dem med “kreativ smuk kraft”. Bogen guider dig til at finde formålet med dit liv, til at skrive din mission statement og til at overveje, hvilke trin der skal til, for at leve det liv som gør dig glad.
  • The Bhagavad Gita for Daily Living: To Love Is to Know Me af Eknath Easwaran giver et smukt indblik i, hvordan du giver det smukke i dig gode betingelser for at udfolde sig.
  • Jeg har også netop læst Assertiveness for Earth Angels af Doreen Virtue, som har givet mig et skub bagi og et nyt læs mod på at håndtere udfordringer.

25624862_10156184547369880_600713140_o

 

 

 

.