Gratis online meditation: De dødes dag + støt Oxfam Ibis

DSC_3290.JPG

1/11 kl. 17-17.30

Tilmeld dig på Facebook her  eller via maria@marialauridsenjensen.com

Du er hermed inviteret til at deltage i en online udgave af min yndlings meditationspraksis – en Metta-meditation (kærligheds-og venligheds meditation).

Inspireret af mine oplevelser som antropolog i Mexico, inviterer jeg dig i dagens anledning til at deltage i en Metta-meditation dedikeret til dine forfædre, afdøde kære, dine levende kære og dig selv.

Donationer: Jeg opfordrer dig til at donere et mindre beløb for din deltagelse. Efter begivenheden indsender jeg donationerne til Oxfam Ibis, som blandt andet støtter retten til uddannelse for børn i Latinamerika og Afrika. Du kan læse mere på http://www.oxfamibis.dk . Du kan overføre via mobile pay: 15189 med teksten “meditation 1/11”.
……
Sådan deltager du:
klik på “deltager” her på Facebook.
Download Zoom og opret dig som bruger: https://zoom.us/signup

Jeg guider meditationen via platformen Zoom:
Du åbner linket: https://zoom.us/j/722096154

Find dig godt til rette et sted, hvor du kan sidde i ro og have Internetadgang.

Du er velkommen til at lave et alter med for eksempel fotos, mad, drikke, planter og stearinlys dedikeret til dine afdøde kære, men det er ikke et must.

Vælg 4 personer/dyr/væsener som du ønsker at sende kærlige tanker til. Du kan vælge både levende og afdøde kære.

OBS! Kan du ikke på det valgte tidspunkt, så tilmeld dig alligevel, så får du en optagelse af meditationen på e-mail.
………..
Mere om De Dødes Dag
Gennem mit antropologiske arbejde med mayaer i Tulum på Mexicos østkyst, har jeg været så heldig, at opleve De Dødes Dag af to omgange. Det har været nogle utroligt smukke oplevelser, som jeg føler mig beæret over at have oplevet tæt på. Jeg ønsker at dele essensen af oplevelserne med dig.

I Mexico mindes de døde gennem bønner. Denne begivenhed er ikke religiøs, så i stedet for at bede, inviterer jeg dig til at kultivere kærlige tanker overfor dig selv og dine kære i form af en guidet meditation.

I Mexico er De Dødes Dag, som i virkeligheden er adskillige dage i starten af november, festdage. En dag er dedikeret til afdøde børn, en anden er dedikeret til afdøde voksne. Familier samles, og der laves mad i store mængder over flere dage. Et bord dækkes særligt med eksempelvis dug, øl, sodavand og frugt, tortillas og tamales.

Mayaerne fejrer de døde i hele ugen omkring den 31. oktober. I de maya-hjem, jeg har besøgt i forbindelse med Día de los Difuntos, var en maya-præst inviteret til at velsigne det særligt dækkede bord og de afdøde, som en indledning til resten af ceremonien. Da præsten var færdig med sine bønner, tændte hver deltager et stearinlys på bordet, knælede foran lyset og sendte en højlydt hilsen til en afdød kær.
Mayaerne blander elementer fra den katolske tro med de ældre mayatraditioner. For flere mayaer er det for eksempel vigtigt at huske at hælde majsdrikken atole op til en alux (nissefigur), for at sikre husfreden.
Efter ceremonien blev maden og drikkevarerne fra bordet uddelt til de tilstedeværende samt til venner og familie i nabolaget. Ceremonien skabte således bånd mellem levende og døde samt mellem levende.

Vi ses den 1/11

❤ Saprema ~ med kærlige hilsener ❤
Maria

http://www.marialauridsenjensen.com

 

 

Parvati (Shiva & Shakti)

I år har jeg haft fornøjelsen af at undervise “Parvati Flow” til yogafestivaller i Aarhus og Randers. Jeg har designet yoga-flowet som en kropsliggørelse af en del af myterne om Parvati. Nogle af jer har spurgt efter historien, og derfor har jeg valgt at videregive en del af den her. Jeg vil stærkt anbefale dig, at komme og være med til at kropsliggøre yogahistorier, for det skaber en nærmest magisk indgangsvinkel til fortællingerne. Følg mig på Facebook eller tilmeld dig mit nyhedsbrev, så får du besked, når det sker.

 

Parvati er en form af Shakti. Shakti er den feminine energi i sin overordnede form. Shakti-energi er blødhed, intuition, kreativitet, skaberkraft, form, jordisk liv, familieliv, cirkler.

Shiva er maskulin energi. Shiva-energi er skarpe linjer, regler, logik, meditativ tilstand, ren bevidsthed, formløst rum, enspænder, penetrerende linjer.

Historien

Engang for længe siden og alligevel ikke for så længe siden, for historien gentager sig inde i dig og mig; der var der to elskende: Shiva og Shakti, der dansede med hinanden. Da denne del af deres historie fandt sted, var verden ved at falde fra hinanden, for Shiva var gået i så dyb meditation, at han helt havde glemt at udføre sine pligter. Shivas opgave i universet er at skabe ødelæggelse, så der er plads til noget nyt. For at vække Shiva måtte der stærke midler til – en smuk kvinde. Shakti blev genfødt som kvinden Parvati for at lokke Shiva ud af sin meditation. Parvati blev født som datter at Himalayabjergene, og hendes hjem er i skoven i bjergene, derfor har hun en utrolig jordforbindelse i modsætning til Shiva, som altid sidder på toppen af Kailash bjerget fordybet i meditation.

Lige fra da Parvati var en lille pige vidste hun, at hun måtte vinde Shivas hjerte. Hendes forældre var alt andet end begejstret for den tanke, for Shiva har dreadlocks, er dækket i aske, er ven med alle tyve og er verdensfjern af natur.

Guidet af sit hjerte gør Parvati sit bedste for at vinde Shivas hjerte, men han er ikke ligefrem let at score, selvom hun er gudindesmuk. Parvati har 16 cm lange øjenvipper, hun har sensuelle former og veldefinerede muskler, og hendes tre øjne er formet som lotusknopper.

Selvom Parvati gerne vil vinde Shivas hjerte, er hun super god til at lytte efter sine egne behov. Hun tager lange bade i en konkylie, hun sprayer sig med jasminduft og hun tager sig tid til at dyrke yoga.

Da alle de tricks som normalt virker på mænd ikke dur på Shiva, må Parvati tage skarpere midler i brug. Hun beslutter sig for at drage ud i skoven for at dyrke yoga. Hendes mor advarer hende mod det, for yoga er kun for mænd. Parvatis længsel for Shiva er så stærk, at hun trodser sin mor. Hun drager ud i skoven, hvor hun står på ét ben i tusindevis af år, imens hun chanter “Om Namah Shivaya” om og om igen. Den form for meditation, hvor fokus er på én ting over lang tid, skaber yoga-ilden “tapas”. Endelig begynder Shivas interesse at blive vakt. Han er dog stadig ikke overbevidst.

Shiva forklæder sig, og besøger Parvati i skovbrynet i Himalayabjergene. Han forsøger at overbevise hende om, at Vishnu (guden for vedligeholdelse og balance) er et meget bedre bud på en ægtemand en Shiva. Til sidst bliver Parvati så sur, at hun smider ham ud af sin plet i skoven, og dermed vinder hun Shivas hjerte.

Shiva og Parvati er den type par, som har mange filosofiske samtaler imellem deres elskov. Parvati stiller spørgsmål, og derved hjælper hun Shivas viden frem. De skaber således viden i samspillet med hinanden. En dag da de sad ved bredden af en flod, fulgte vismanden Matsyendranath efter dem forklædt som en fisk. Vismanden overhørte, at Shiva fortalte Parvati om yogastillingerne, og han tog den viden med til os andre.

Parvati lærer os, at ved at lytte på vores hjerte og følge vores intention på trods af andres meninger, vinder vi vores mål.

De to energier eksisterer inde i hver eneste af os. Til tider kan den ene energi dominere, men ideelt set danser de to sammen. Alt liv er baseret på pulseren “spanda” mellem modsatrettede energine: udåndinger – indåndinger; muskler udvider sig – trækker sig sammen; stilhed – bevægelse; stilhed – lyd. Shiva og Parvati er også et eksempel på spanda. Uden den ene energi kan den anden ikke eksistere.

I tantrisk filosofi siges det, at Shiva uden Shakti er et som et lig, og Shakti uden Shiva er ren kaos.

Meditation

Placer dine hænder på dit hjerte. Luk dine øjne og hvil fokus på dit åndedræt. Tag dig tid til at mærke efter.

Hvad drømmer du om dybest inde?

Hvilket skridt kan du tage i retningen af, at din drøm bliver virkelig?

 

Er du domineret af Shiva eller Skakti-energi for tiden eller danser de balanceret i dig?

Del

Har du været med til Parvati Flow er du velkommen til at dele dine refleksioner over oplevelsen i kommentarfeltet:)

Hvad betyder historien om Parvati og Shiva for dig?

Sally Kempton har skrevet bogen “Awakening Shakti” for dig som vil vide mere:)

..

Saprema ❤

Maria

 

Arddhanarishvara

På billedet ser du den maskuline og feminine forbundet i én person. Parvati ridder på en hvid tyr, Shiva ridder på en løve.

Venstre side af kroppen og ida nadi er forbundet med det feminine, højre side og pingala nadi med det maskuline .

 

 

 

“Jeg er et instrument for fred”✌

IMG_20180330_071425_878.jpg

Jeg vil gerne præsentere dig for mantraet og bekræftelsen: “Jeg er et instrument for fred”. Det er et fantastisk mantra at tage med i et morgenritual. 🙏Du kan sige det til dig selv hver morgen som en ledetråd for dagen, og så kan du minde dig selv om det i løbet af dagen.🙏 Praktiser at tænke, at du er et instrument for fred, at tale som om du er et instrument for fred, at handle som et instrument for fred, og at føle dig som et instrument for fred. 🙏 Med tiden vil det helt sikkert smitte af på din selvbevidsthed, din opfattelse af verden, og før eller siden vil det påvirke dine omgivelser. 🙏
Vi hverken kan eller skal ændre folk omkring os, men vi kan inspirere. Hvis konflikt er under optrapning, vend blikket indad og arbejd med at kontrollere dine egne tanker. Gentag med din indre stemme: “Jeg er et instrument for fred”, indtil du mærker det i hver celle af din krop. #BhagavadGita #bekræftelse #affirmation #mantra #fred #konflikthåndtering

 

….

We cannot change people around us, but we can control the way we perceive them and respond to them and to our surroundings. According to the law of karma, attitudes are contagious, and you must always start with yourself. 🙏You can practice this affirmation, and you can practice to talk, act and think as an instrument of peace ✌. Even if you do not feel a change in your surroundings right away, I am almost sure that you will feel it inside. #BhagavadGita #Affirmations #SaintFrancisofAssisi  #morningritual

Hindu treenigheden – Livets cyklusser

go explore.png

Jeg prædiker ikke religion, men lader elementer af forskellige fortællinger om tilværelsen være invitationer til refleksion:)

I mange yogastillinger er kroppen formet som en trekant. Har du nogensinde tænkt over, hvor mange trekanter en stilling som trikonasana består af? Trekanter kan minde os om, hvordan livet såvel som elementer af livet er udgjort af tre kræfter.

I hinduismen, mener man, at universet består af tre overordnede kræfter, som udgør treenigheden “Trimūrti”. Kræfterne er: Skabelse (personificeret som Brahma & Saraswati), vedvarenhed (Vishnu & Lakshmi) og ødelæggelse (Shiva, Kali & Parvati). Ødelæggelse faciliterer, at noget nyt kan blive skabt, og sådan giver de tre dele grobund for hinandens eksistens.

Det kan overføres til:
– Årstiderne og månens cyklus
– Vi fødes, lever, dør…
– Vi starter en uddannelse, vi studerer, vi er færdiguddannede – der er grobund for at starte en ny fase, som tager afsæt i det, vi har lært…
– Vi får en ide, vi udlever ideen, vi færdiggør ideen – fra det vi har lært, er der grobund for en ny ide…
– Planter spirer, er, mister blade – nye blade spirer frem…

Listen er uendelig.

Gennem de seneste år, har jeg måtte se ret mange “ødelæggelser” af mit liv, som jeg kendte det i øjnene, og det har været skræmmende. Men efter jeg har fået indsigt i mytologien omkring yoga, især Shiva-historierne, er det gået op for mig, at ødelæggelse er lig med starten på noget nyt. Ødelæggelsesfasen kan oveni købet gøre os stærkere. Det er da værd at reflektere over:)

Se lysene omkring dig

Indeni dit hjerte stråler et smukt lys. Dette lys stråler klarest, når du udlever dit sande jeg; når du mærker efter, hvad du elsker at lave, og hvilke værdier du står for.

Må dit lys skinne!

Alle mennesker bærer sådan et lys, og det er vores fornemmeste opgave at hilse hinandens lys velkommen.

Det er vores fornemmeste opgave, at anerkende vores eget såvel som vores medmennesker uden forbehold.

Det fantastiske ved et lys er, at dets flamme kan tænde et andet lys uden at miste sin egen styrke!

Namaste “lyset i mig hilser på lyset i dig”

23547141_10156058460844880_1957944797_o

 

Yoga Sutra 1-6

Mindst 300 år f.Kr. levede der en mand, som hed Patanjali, i det vi i dag kalder Inden. Det var ham, som nedskrev yoga Sutraerne. Yoga Sutraerne er vers, der beskriver levevejen yoga. Ingen ved, hvor gammel læren om yoga er, men den har helt sikkert floreret gennem adskillige generationer, før Patanjali skriftliggjorde den. De første vers lyder således (min oversættelse fra engelsk):

 

  1. Nu begynder læren om yoga.
  2. Yoga er, at bringe sindet i stilhed.
  3. Når sindet er faldet til ro, etableres vi i vores essentielle natur, som er ubegrænset bevidsthed.
  4. Vores essentielle natur er ofte overskygget af tankemylder.
  5. Der er fem typer tankeaktivitet. I nogle tilfælde leder de til lidelse, i andre tilfælde gør de ikke.
  6. De fem er:
  • Forståelse,
  • Misforståelse,
  • Fantasi,
  • Søvn,
  • Og hukommelse.

– – – – – –

Nogle af de teknikker du kan bruge til at få stilhed i sindet er:

  • At observere dit åndedræts rejse gennem kroppen enten imens du sidder stille eller imens du er i bevægelse.
  • At udføre asana (yogastillinger) eller pranayama (åndedrætsøvelser). Især balancestillinger gør det svært at tænke på andet end at være i nuet.
  • At skabe balance mellem modsætninger.

 

Kan du nikke genkendende til den forandring, der sker i dit sind under en yogaklasse?

Den store øvelse er at skabe samme fornemmelse i livet uden for yogamåtten, men du kan bruge de samme teknikker.

Opmærksomhed på den stille skønhed

Her er et par meditationsøvelser, som du kan lave siddende i stilhed, men som du også kan tage med i alle livets øjeblikke:

  • Ret fokus på pausen mellem din indånding og din udånding og på pausen mellem din udånding og indånding. Lad pausen i dit åndedræt være centrum for din opmærksomhed #madhya
  • Fokuser på processen fremfor målet; på rejsen fremfor destinationen; på overgangen mellem dine bevægelser fremfor den statiske (yoga) stilling.
  • Fokuser på rummet og luften som omgiver fysiske ting. Fokuser for eksempel dit blik på rummet omkring din vase fremfor på selve vasen.
  • Fokuser på rummet omkring din krop.
    • Formen hvordan du nærmest svæver i rummet;
    • Formen hvordan rummet bærer dig og omfavner dig som et trygt og støttende tæppe, der er pakket kærligt omkring dig.

 

Læg mærke hvilke sanseindtryk, der opstår, når du retter fokus på disse stille og ofte ubemærkede dele af verden.

balasana

Hjertet som læremester

”Lyt til hjertet nu, så vil du forstå” synges der i Disney-filmen Pocahontas. Det er dog ikke kun indianerkvinden, som lever i harmoni med naturen, som opnår forståelse ved at lytte til sit hjerte.

Du har garanteret mærket, at dit hjerte banker hurtigt, hvis du er bange, nervøs eller spændt, og at din hjerterytme bliver rolig, hvis du har det trygt og rart.

Ong Namo Guru Dev Namo er et mantra, som betyder noget i stil med ”Jeg bøjer mig for øjeblikkets kreative energi, jeg bøjer mig for den guddommelige lærer i mit indre”.

Hvis du træner dig selv i at forstå dit hjertets kommunikationsform, vil du helt sikkert opnå den dyrebareste visdom, som du kan få – en viden om hvordan dit unikke jeg kommer i balance.

Hvis du står med et svært valg, og tager dig tid til at stoppe op og mærke efter, ved du dybest inde, hvilket valg, der er det rigtige for dig. Det ene alternativ vil højest sandsynligt føles rarere end det andet. Det som føles rigtigt, er ikke nødvendigvis, det som virker logisk rigtigt.

Viste du, at hjertet begynder at slå allerede fem uger efter undfangelse, og på det tidspunkt er hjernen endnu ikke aktiv?

Tankevækkende… ik?

 

Tanker bag “Yoga From My Heart”

For mig er det en gave at undervise i yoga og at udøve reiki. Det er en ære, at blive gradvist mere bekendt med ældgammel visdom, og det er en ære at være med til at føre visdommen videre.

Min egen praksis har om og om igen hjulpet mig væk fra de mange tanker, der til tider farer rundt i mit hoved. Ligegyldigt hvor hektisk min dag har været, kan lidt fysisk yogapraksis vække min energi og mit humør. Det var den fysiske praksis, der banede min vej ind i yogaens verden. Dernæst vækkede åndedrætsøvelser min opmærksomhed på, at jeg faktisk ikke trak vejret optimalt. Og som det seneste led i yoga-rejsen er jeg blevet fascineret af meditative praksisser og energiarbejde. Ved hjælp af meditationer har jeg lært mig selv bedre at kende, og jeg er blevet opmærksom på detaljer i verden på et andet niveau end før. Jeg er dybt taknemmelig for alle mine lærere og deres lyst til at dele elementer af deres kropslige-, åndelige og mentale viden med mig, så jeg kan lade mig betage og inspirere. Jeg er fascineret af at vide, at mine lærere på samme måde som mig, lærer fra lærere som har lært fra deres lærere i utallige led. Rejsen i yogaens verden ender aldrig.

Selvom jeg underviser adskillige hold hver uge, formår jeg altid at finde ny inspiration både til min egen praksis og til min undervisning. De færreste kender eller kan udføre samtlige asanas. Der er heller ingen bund i meditativ praksis. Ved at bevæge sig gennem livet med nærvær, åbne sanser og et åbent sind, opnås en højere grad af indsigt i sig selv såvel som i verden omkring. Hvert øjeblik er en gave fyldt med indtryk, men ofte glemmer vi at åbne dem. Yoga er en måde, hvorpå vi mentalt indstiller os på at åbne gaven – at sanse øjeblikket og dermed opnå en højere grad af indsigt både i forhold til os selv, andre mennesker, vores omgivelser og vores tilstedeværelse.

Navnet på min virksomhed ”Yoga From My Heart” kom til mig, fordi adskillige af mine elever har fortalt mig, at de mærker, at min undervisninger kommer fra hjertet. For mig er det ekstremt betydningsfuldt, at mine elever mærker min passion ved yoga. Som yogalærer giver jeg dig ingen klare svar på, hvordan du skal se ud, bevæge dig, opføre dig eller tænke, men jeg guider dig til at anvende metoder, som jeg selv har gode erfaringer med, eller som har tændt en gnist i mit indre.

Men hvordan kommer Reiki så ind i billedet, tænker du måske.

Ifølge Patanjalis Yoga Sutraerne er yoga at bringe sindet i ro og dermed være etableret i sin essens, som er fri bevidsthed. Fri bevidsthed er bevidsthed uden indflydelse af tanker om at opnå noget.

Gennem Reiki bringer jeg mit eget sind i ro samtidigt med, at jeg arbejder med at bringe personen, som jeg giver reiki i ro. Derudover udøver jeg ahimsa (yogaprincippet om ikke-vold), fordi jeg udsender tanker om omsorg og beskyttelse til mig selv og andre. Desuden betyder yoga at smelte sammen, at alt bliver ét. Gennem reiki og gennem andre former for meditation oplever jeg til tider, at tid og rum forsvinder, og at jeg smelter sammen med den, dem eller det jeg mediterer over. Dette sker oftest, når jeg åbner mit hjerte op, og udsender ønsker om omsorg, kærlighed, lykke og velvære til andre mennesker.

At praktisere yoga og at få lov til at dele min passion med en masse dejlige mennesker, er i høj grad noget af det som holder flammen i mit hjerte brændende.

 

Kommenter endeligt i feltet herunder

Hvad er yoga for dig?

yogadays