Soma yoga – holdopstart 1. Februar 2019

Tilmeld dig her.

Hver fredag kl. 12.00-13.30

Kende du det, når du har oplevet noget virkeligt smukt, og gerne vil dele det? Det er sådan, idéen om mit nye ”soma yoga” hold blev til.

Jeg har længe været betaget af Vijnana Bhairava Tantraens meditationsvers, som fremstår som en romantisk samtale mellem den maskuline energi ”Shiva” og den feminine energi ”Shakti”, men først nu, har jeg fundet frem til, hvordan jeg vil videreformidle dem til dig:

Mine soma yoga hold er indrammet i smukke meditationsvers fra Vijnana Bhairava Tantra, og for at give meditationsversene en ekstra dimension, tager vi dem med i de fysiske yogaøvelser.

Soma kan oversættes til nektar, ambrosia og måneskin. Du kan læse mere om soma her. Kort sagt kropsliggøres soma som bløde bevægelser, intuitive bevægelser, afspænding, indadvendthed og meditation. Det er den type bevægelser, vi laver til soma yoga.

Mine personlige erfaringer er, at meditationsvers giver mig én type oplevelse, når jeg sidder stille og mediterer over dem. Når jeg integrerer et meditationsvers i min fysiske yogapraksis, og dermed arbejder med det i 1½ time, får jeg en bredere forståelse for den viden, som verset bringer.

Efter en soma yoga praksis husker jeg meditationsversets essens, og at jeg ser det udfolde sig i mit levede liv fremfor blot i min meditationspraksis. Det er som en gave, som jeg kontinuerligt åbner en del af.

 

Hvad indeholder en soma yoga praksis helt konkret:

  • Hver time starter med, at vi chanter et mantra. Et mantra er lydvibrationer, og mantra er en meditationsform. Oversat fra sanskrit betyder man ”at tænke” og manas betyder ”sind” og ”hjerte”, tra betyder ”instrument”. Mantra er således et instrument til at forbinde sig med sit hjerte og sind. Ved at chante løsnes indre blokeringer, og der dannes bro mellem den fysiske verden, vores sind, hjerte og sanser. Vi starter soma praksissen med at chante, for at vække vores evner til at mærke de subtile sanseindtryk.
    • Mine personlige erfaringer er, at min krop begynder at vibrere, når jeg chanter, og at jeg kan mærke nogle meget fine sanseindtryk, som er svære at sætte ord på. Nogle gange har jeg det som om, at det ikke er mig der chanter, men noget større, som udtrykker sig gennem mig.

 

  • Dernæst mediterer vi over et vers fra Vijnana Bhairava Tantra, og laver en åndedrætsøvelse Pranayama og/eller en guidet meditation dhyana. Åndedrætsøvelser giver et mere flydende åndedræt, der er beroligende for nervesystemet, og som medfører, at vi kan bevæge os med større lethed i tilværelsen. Kontemplativ meditation (som versene fra Vijnana Bhairava Tantra) giver os et nyt perspektiv, hvorfra vi kan udforske de fine detaljer i vores indre og i verden omkring os.

 

  • Ca. 1 time af praksissen består at fysiske yoga bevægelser asana. Jeg guider yogaøvelserne, så de bliver til en kropsliggjort udgave af dagens meditationsvers. Soma betyder ”nektar”, og til soma yoga bevæger vi os med samme blødhed som nektar, og som om vi skal gøre vores krop til en kanal, som nektar med lethed kan flyde i. Nektaren symbolisere det søde, dejlige, letflydende liv. Du guides til at vende opmærksomheden ind i dig selv og mærke, hvordan du har det, og hvordan din krop har lyst til at bevæge sig. Din største lærer er din indre stemme, men mange af os er ikke vant til at lade intuitionen lede; det skaber soma yoga praksissene rum for at øve.

 

  • Timerne afrundes med endnu et vers fra Vijnana Bhairava, der inviterer dig til at gå på opdagelse i dit indre. Dernæst ligger du i afspænding savasana, hvor du har mulighed for at integrere indtrykkene fra din praksis. Jeg tilbyder blid håndspålægning og/eller hovedbundsmassage, der har til formål at gøre dig helt afslappet.

 

  • Vi slutter timen ved at chante kort.

 

Note: Hvis du googler Soma yoga, vil du støde på mange skoler, som intet har at gøre med dette forløb. Jeg har selv udviklet programmerne, og jeg har taget mig friheden til at kalde forløbet ”soma yoga”, da ”soma” betyder nektar, og symboliser den sødme, der opstår, når vi tager os tid til at vende os ind i os selv, og når vi tillader vores bevægelser at være bløde som nektar. Min undervisning er inspireret af Sianna Sherman, som også kalder sine blide og regenererende klasser ”soma”.

 

Tilmelding: FOF Aarhus

Tilmeld dig her.

Soma: Genoplad dit energiniveau og din livsglæde

Den 1. februar 2019 har jeg præmiere på forløbet ”Soma Yoga” ved FOF Aarhus. Tilmeld dig her.

Soma yoga er er et fremragende supplement til din dynamiske yogapraksis eller din travle hverdag. Imens vi venter på, at FOFs forårsprogram udgives den 11/12, vil jeg introducere dig til begrebet ”soma”.

”Soma” betyder nektar og måneskin. Soma er den næring, du får, når du giver dig selv tid til at vende din opmærksomhed indad, bevæge dig blødt, meditere, lave en afspændingsøvelse eller sove. Soma er den næring du får, når du beroliger dit nervesystem, din fysiske krop og dine følelser. Når du giver dig selv lov til at være indadvendt eller refleksiv, øger du din intuitions og din kreativitets muligheder for at komme til udtryk. I den vediske tradition er soma en gudedrik eller nektar, der strømmer i alle levende væsener, og giver livet sødme. Månen blev betragtet som en kop, der indeholdt soma. Månen er forbundet med elementet vand, som relaterer til følelser (2. chakra), og nat, som de fleste forbinder med ro og genopladning.

Min sankalpa (intention) med Soma yoga er at skabe et rum, hvor du kan berolige din krop og dit sind, så du kan genoplade dit energiniveau og din livsglæde.

Yoga, og de visdomstraditioner yoga bygger på, understreger vigtigheden af at balancere måne-energien og sol-energien i os. Måne-energien ”soma” er blød, nærende og kølig, hvorimod sol-energien ”agni” er gennemtrængende, transformerende og varm. Agni er ilden i vores indre, der motiverer os til at komme op om morgenen og ud i livet. Agni er ilden bag vores passioner, som skaber livsglæde, idet vi udlever dem. Agni er dynamiske bevægelser, der styrker vores muskler og vores selvtillid. Agni presser os til vores grænser, så vi kan transformere os ved at vokse med de udfordringer vi møder.

Hvis vi kun fokuserer på sol-energien agni, ender vi med at brænde ud. Hvis vi kun fokuserer på måne-energien soma, ender vi med at blive dovne, svage og verdensfjerne. Vi har brug for, at begge dele lever i os, og vi har brug for at udleve begge dele.

 

Giv dig selv et pusterum!

Til Soma Yoga guider jeg dig til at gå på oplevelse i dit indre univers, og din krop bliver næret gennem bløde bevægelser og afspænding.

 

Soma Yoga tager udgangspunkt i smukke meditationsvers fra Vijnana Bhairava Tantra, som du kan læse meget mere om her.

 

Følg med her på bloggen for at få mere information om Soma Yoga forløbet.

Tilmeld dig her.

Namaste ~ Lyset i mig hilser lyset i dig

Maria

 

Læs mere om Soma og månen her: https://yogacollective.dk/shop/blog/yoga-og-maanen/

 

meditate-meditation-person-513843

Vijnana Bhairava Tantra – Porte til at lade sig fascinere i hverdagen

Fra 1. februar 2019 udfolder jeg en ny række yogaprogrammer under titlen Soma yoga. Tilmeld dig her. Praksisserne hviler på meditationsvers fra den ældgamle yoga-værk Vijnana Bhairava Tantra, som jeg vil introducere herunder.

Vijnana Bhairava Tantra er meditationsvers så smukke, at jeg mangler ord. Ét fascinerende aspekt er ordnes fortryllende beskrivelser af elementer af menneskelivet, et andet er tanken om, hvor gamle beskrivelserne er, og at de danner fundament for de fleste af de meditationsteknikker og åndedrætsøvelser, vi kender i dag.

Vijnana Bhairava Tantra betyder ifølge Lorin Roche løst oversat: ”frygten og glæden ved at opdage forening med sjælen.” (Min oversættelse fra engelsk til dansk). Det er uklart hvor gammel Vijnana Bhairava Tantra præcis er. Den første skrevne version blev fundet i Kashmir omkring år 800 vor tid, men den har sandsynligvis levet som mundtlig overlevering generation forinden.

Vijnana betyder visdom. Bhairava er et andet navn for Shiva, den maskuline energi, i sin heftige form. Shiva er en betegnelse for (guddommelig/ophøjet) bevidsthed.

Tantra betyder at væve, og tantra er en metaforisk betegnelse for et sammenvævet tæppe af viden om, hvordan opmærksomhed på din krop, sind og ånd samt dine sanser og følelser kan sætte dig i nær kontakt med livsenergi. Tantra betyder desuden at strække – her at strække sin bevidsthed. Tra betyder instrument.

Navnet Vijnana Bhairava Tantra afslører således, at det er en guide til at opleve og dermed forstå ophøjet bevidsthed som værende vores dybeste natur.

Værket fremstår som en romantisk samtale mellem den maskuline energi Shiva/Bhairava og den feminine energi Shakti/Bhairavi. Bhairava er ophøjet bevidsthed, Bhairavi er kreativ energi og skaberkraft. Vi har alle brug for, at den maskuline og feminine energi danser på balanceret vis i os. Værket åbnes ved at Bhairavi spørger, hvordan hun kan fordybe sig i universets realitet, og som svar giver Bhairava sin viden i form af 112 meditationpraksisser i 162 vers, som er teknikker til at blive oplyst via hverdagssituationer. Værket handler således ikke om at meditere sig bort fra den jordiske tilværelse, men at bruge den jordiske tilværelse som porte til noget, som er større end os selv.

 

Min forståelse af Vijnana Bhairava Tantra er baseret på Lorin Roches oversættelse og kommentarer The Radiance Sutras – 112 Gateways to the Yoga of Wonder & Delight.

 

Herunder får du et eksempel på et vers, som har fyldt mit levede liv med stor fascination og et strejf af magi henover det sidste halve år:

 

Yukti vers 4 (Egen oversættelse)

Ved udåndingernes ende,

overgiveråndedrættet sig til stilhed.

Et øjeblik hænger du i balancen –

udstræk i det fertile rum

som er kilden til åndedrættet.

 

Ved indåndingernes ende,

fyldt med åndedrættets sang,

er der et stille øjeblik, hvor du blot

holder det fine mysterium.

 

I disse små afbræk,

åbnes oplevelse op for smuk uendelighed

uden begyndelse og uden ende.

Omfavn uendeligheden uden forbehold.

Du er dets beholder.

 

❤ Jeg håber, at jeg får chancen til at udfolde dette værk med dig ❤

Maria Lauridsen Jensen

Gratis online meditation: De dødes dag + støt Oxfam Ibis

DSC_3290.JPG

1/11 kl. 17-17.30

Tilmeld dig på Facebook her  eller via maria@marialauridsenjensen.com

Du er hermed inviteret til at deltage i en online udgave af min yndlings meditationspraksis – en Metta-meditation (kærligheds-og venligheds meditation).

Inspireret af mine oplevelser som antropolog i Mexico, inviterer jeg dig i dagens anledning til at deltage i en Metta-meditation dedikeret til dine forfædre, afdøde kære, dine levende kære og dig selv.

Donationer: Jeg opfordrer dig til at donere et mindre beløb for din deltagelse. Efter begivenheden indsender jeg donationerne til Oxfam Ibis, som blandt andet støtter retten til uddannelse for børn i Latinamerika og Afrika. Du kan læse mere på http://www.oxfamibis.dk . Du kan overføre via mobile pay: 15189 med teksten “meditation 1/11”.
……
Sådan deltager du:
klik på “deltager” her på Facebook.
Download Zoom og opret dig som bruger: https://zoom.us/signup

Jeg guider meditationen via platformen Zoom:
Du åbner linket: https://zoom.us/j/722096154

Find dig godt til rette et sted, hvor du kan sidde i ro og have Internetadgang.

Du er velkommen til at lave et alter med for eksempel fotos, mad, drikke, planter og stearinlys dedikeret til dine afdøde kære, men det er ikke et must.

Vælg 4 personer/dyr/væsener som du ønsker at sende kærlige tanker til. Du kan vælge både levende og afdøde kære.

OBS! Kan du ikke på det valgte tidspunkt, så tilmeld dig alligevel, så får du en optagelse af meditationen på e-mail.
………..
Mere om De Dødes Dag
Gennem mit antropologiske arbejde med mayaer i Tulum på Mexicos østkyst, har jeg været så heldig, at opleve De Dødes Dag af to omgange. Det har været nogle utroligt smukke oplevelser, som jeg føler mig beæret over at have oplevet tæt på. Jeg ønsker at dele essensen af oplevelserne med dig.

I Mexico mindes de døde gennem bønner. Denne begivenhed er ikke religiøs, så i stedet for at bede, inviterer jeg dig til at kultivere kærlige tanker overfor dig selv og dine kære i form af en guidet meditation.

I Mexico er De Dødes Dag, som i virkeligheden er adskillige dage i starten af november, festdage. En dag er dedikeret til afdøde børn, en anden er dedikeret til afdøde voksne. Familier samles, og der laves mad i store mængder over flere dage. Et bord dækkes særligt med eksempelvis dug, øl, sodavand og frugt, tortillas og tamales.

Mayaerne fejrer de døde i hele ugen omkring den 31. oktober. I de maya-hjem, jeg har besøgt i forbindelse med Día de los Difuntos, var en maya-præst inviteret til at velsigne det særligt dækkede bord og de afdøde, som en indledning til resten af ceremonien. Da præsten var færdig med sine bønner, tændte hver deltager et stearinlys på bordet, knælede foran lyset og sendte en højlydt hilsen til en afdød kær.
Mayaerne blander elementer fra den katolske tro med de ældre mayatraditioner. For flere mayaer er det for eksempel vigtigt at huske at hælde majsdrikken atole op til en alux (nissefigur), for at sikre husfreden.
Efter ceremonien blev maden og drikkevarerne fra bordet uddelt til de tilstedeværende samt til venner og familie i nabolaget. Ceremonien skabte således bånd mellem levende og døde samt mellem levende.

Vi ses den 1/11

❤ Saprema ~ med kærlige hilsener ❤
Maria

http://www.marialauridsenjensen.com

 

 

Parvati (Shiva & Shakti)

I år har jeg haft fornøjelsen af at undervise “Parvati Flow” til yogafestivaller i Aarhus og Randers. Jeg har designet yoga-flowet som en kropsliggørelse af en del af myterne om Parvati. Nogle af jer har spurgt efter historien, og derfor har jeg valgt at videregive en del af den her. Jeg vil stærkt anbefale dig, at komme og være med til at kropsliggøre yogahistorier, for det skaber en nærmest magisk indgangsvinkel til fortællingerne. Følg mig på Facebook eller tilmeld dig mit nyhedsbrev, så får du besked, når det sker.

 

Parvati er en form af Shakti. Shakti er den feminine energi i sin overordnede form. Shakti-energi er blødhed, intuition, kreativitet, skaberkraft, form, jordisk liv, familieliv, cirkler.

Shiva er maskulin energi. Shiva-energi er skarpe linjer, regler, logik, meditativ tilstand, ren bevidsthed, formløst rum, enspænder, penetrerende linjer.

Historien

Engang for længe siden og alligevel ikke for så længe siden, for historien gentager sig inde i dig og mig; der var der to elskende: Shiva og Shakti, der dansede med hinanden. Da denne del af deres historie fandt sted, var verden ved at falde fra hinanden, for Shiva var gået i så dyb meditation, at han helt havde glemt at udføre sine pligter. Shivas opgave i universet er at skabe ødelæggelse, så der er plads til noget nyt. For at vække Shiva måtte der stærke midler til – en smuk kvinde. Shakti blev genfødt som kvinden Parvati for at lokke Shiva ud af sin meditation. Parvati blev født som datter at Himalayabjergene, og hendes hjem er i skoven i bjergene, derfor har hun en utrolig jordforbindelse i modsætning til Shiva, som altid sidder på toppen af Kailash bjerget fordybet i meditation.

Lige fra da Parvati var en lille pige vidste hun, at hun måtte vinde Shivas hjerte. Hendes forældre var alt andet end begejstret for den tanke, for Shiva har dreadlocks, er dækket i aske, er ven med alle tyve og er verdensfjern af natur.

Guidet af sit hjerte gør Parvati sit bedste for at vinde Shivas hjerte, men han er ikke ligefrem let at score, selvom hun er gudindesmuk. Parvati har 16 cm lange øjenvipper, hun har sensuelle former og veldefinerede muskler, og hendes tre øjne er formet som lotusknopper.

Selvom Parvati gerne vil vinde Shivas hjerte, er hun super god til at lytte efter sine egne behov. Hun tager lange bade i en konkylie, hun sprayer sig med jasminduft og hun tager sig tid til at dyrke yoga.

Da alle de tricks som normalt virker på mænd ikke dur på Shiva, må Parvati tage skarpere midler i brug. Hun beslutter sig for at drage ud i skoven for at dyrke yoga. Hendes mor advarer hende mod det, for yoga er kun for mænd. Parvatis længsel for Shiva er så stærk, at hun trodser sin mor. Hun drager ud i skoven, hvor hun står på ét ben i tusindevis af år, imens hun chanter “Om Namah Shivaya” om og om igen. Den form for meditation, hvor fokus er på én ting over lang tid, skaber yoga-ilden “tapas”. Endelig begynder Shivas interesse at blive vakt. Han er dog stadig ikke overbevidst.

Shiva forklæder sig, og besøger Parvati i skovbrynet i Himalayabjergene. Han forsøger at overbevise hende om, at Vishnu (guden for vedligeholdelse og balance) er et meget bedre bud på en ægtemand en Shiva. Til sidst bliver Parvati så sur, at hun smider ham ud af sin plet i skoven, og dermed vinder hun Shivas hjerte.

Shiva og Parvati er den type par, som har mange filosofiske samtaler imellem deres elskov. Parvati stiller spørgsmål, og derved hjælper hun Shivas viden frem. De skaber således viden i samspillet med hinanden. En dag da de sad ved bredden af en flod, fulgte vismanden Matsyendranath efter dem forklædt som en fisk. Vismanden overhørte, at Shiva fortalte Parvati om yogastillingerne, og han tog den viden med til os andre.

Parvati lærer os, at ved at lytte på vores hjerte og følge vores intention på trods af andres meninger, vinder vi vores mål.

De to energier eksisterer inde i hver eneste af os. Til tider kan den ene energi dominere, men ideelt set danser de to sammen. Alt liv er baseret på pulseren “spanda” mellem modsatrettede energine: udåndinger – indåndinger; muskler udvider sig – trækker sig sammen; stilhed – bevægelse; stilhed – lyd. Shiva og Parvati er også et eksempel på spanda. Uden den ene energi kan den anden ikke eksistere.

I tantrisk filosofi siges det, at Shiva uden Shakti er et som et lig, og Shakti uden Shiva er ren kaos.

Meditation

Placer dine hænder på dit hjerte. Luk dine øjne og hvil fokus på dit åndedræt. Tag dig tid til at mærke efter.

Hvad drømmer du om dybest inde?

Hvilket skridt kan du tage i retningen af, at din drøm bliver virkelig?

 

Er du domineret af Shiva eller Skakti-energi for tiden eller danser de balanceret i dig?

Del

Har du været med til Parvati Flow er du velkommen til at dele dine refleksioner over oplevelsen i kommentarfeltet:)

Hvad betyder historien om Parvati og Shiva for dig?

Sally Kempton har skrevet bogen “Awakening Shakti” for dig som vil vide mere:)

..

Saprema ❤

Maria

 

Arddhanarishvara

På billedet ser du den maskuline og feminine forbundet i én person. Parvati ridder på en hvid tyr, Shiva ridder på en løve.

Venstre side af kroppen og ida nadi er forbundet med det feminine, højre side og pingala nadi med det maskuline .

 

 

 

“Jeg er et instrument for fred”✌

IMG_20180330_071425_878.jpg

Jeg vil gerne præsentere dig for mantraet og bekræftelsen: “Jeg er et instrument for fred”. Det er et fantastisk mantra at tage med i et morgenritual. 🙏Du kan sige det til dig selv hver morgen som en ledetråd for dagen, og så kan du minde dig selv om det i løbet af dagen.🙏 Praktiser at tænke, at du er et instrument for fred, at tale som om du er et instrument for fred, at handle som et instrument for fred, og at føle dig som et instrument for fred. 🙏 Med tiden vil det helt sikkert smitte af på din selvbevidsthed, din opfattelse af verden, og før eller siden vil det påvirke dine omgivelser. 🙏
Vi hverken kan eller skal ændre folk omkring os, men vi kan inspirere. Hvis konflikt er under optrapning, vend blikket indad og arbejd med at kontrollere dine egne tanker. Gentag med din indre stemme: “Jeg er et instrument for fred”, indtil du mærker det i hver celle af din krop. #BhagavadGita #bekræftelse #affirmation #mantra #fred #konflikthåndtering

 

….

We cannot change people around us, but we can control the way we perceive them and respond to them and to our surroundings. According to the law of karma, attitudes are contagious, and you must always start with yourself. 🙏You can practice this affirmation, and you can practice to talk, act and think as an instrument of peace ✌. Even if you do not feel a change in your surroundings right away, I am almost sure that you will feel it inside. #BhagavadGita #Affirmations #SaintFrancisofAssisi  #morningritual

Hindu treenigheden – Livets cyklusser

go explore.png

Jeg prædiker ikke religion, men lader elementer af forskellige fortællinger om tilværelsen være invitationer til refleksion:)

I mange yogastillinger er kroppen formet som en trekant. Har du nogensinde tænkt over, hvor mange trekanter en stilling som trikonasana består af? Trekanter kan minde os om, hvordan livet såvel som elementer af livet er udgjort af tre kræfter.

I hinduismen, mener man, at universet består af tre overordnede kræfter, som udgør treenigheden “Trimūrti”. Kræfterne er: Skabelse (personificeret som Brahma & Saraswati), vedvarenhed (Vishnu & Lakshmi) og ødelæggelse (Shiva, Kali & Parvati). Ødelæggelse faciliterer, at noget nyt kan blive skabt, og sådan giver de tre dele grobund for hinandens eksistens.

Det kan overføres til:
– Årstiderne og månens cyklus
– Vi fødes, lever, dør…
– Vi starter en uddannelse, vi studerer, vi er færdiguddannede – der er grobund for at starte en ny fase, som tager afsæt i det, vi har lært…
– Vi får en ide, vi udlever ideen, vi færdiggør ideen – fra det vi har lært, er der grobund for en ny ide…
– Planter spirer, er, mister blade – nye blade spirer frem…

Listen er uendelig.

Gennem de seneste år, har jeg måtte se ret mange “ødelæggelser” af mit liv, som jeg kendte det i øjnene, og det har været skræmmende. Men efter jeg har fået indsigt i mytologien omkring yoga, især Shiva-historierne, er det gået op for mig, at ødelæggelse er lig med starten på noget nyt. Ødelæggelsesfasen kan oveni købet gøre os stærkere. Det er da værd at reflektere over:)

Se lysene omkring dig

Indeni dit hjerte stråler et smukt lys. Dette lys stråler klarest, når du udlever dit sande jeg; når du mærker efter, hvad du elsker at lave, og hvilke værdier du står for.

Må dit lys skinne!

Alle mennesker bærer sådan et lys, og det er vores fornemmeste opgave at hilse hinandens lys velkommen.

Det er vores fornemmeste opgave, at anerkende vores eget såvel som vores medmennesker uden forbehold.

Det fantastiske ved et lys er, at dets flamme kan tænde et andet lys uden at miste sin egen styrke!

Namaste “lyset i mig hilser på lyset i dig”

23547141_10156058460844880_1957944797_o

 

Yoga Sutra 1-6

Mindst 300 år f.Kr. levede der en mand, som hed Patanjali, i det vi i dag kalder Inden. Det var ham, som nedskrev yoga Sutraerne. Yoga Sutraerne er vers, der beskriver levevejen yoga. Ingen ved, hvor gammel læren om yoga er, men den har helt sikkert floreret gennem adskillige generationer, før Patanjali skriftliggjorde den. De første vers lyder således (min oversættelse fra engelsk):

 

  1. Nu begynder læren om yoga.
  2. Yoga er, at bringe sindet i stilhed.
  3. Når sindet er faldet til ro, etableres vi i vores essentielle natur, som er ubegrænset bevidsthed.
  4. Vores essentielle natur er ofte overskygget af tankemylder.
  5. Der er fem typer tankeaktivitet. I nogle tilfælde leder de til lidelse, i andre tilfælde gør de ikke.
  6. De fem er:
  • Forståelse,
  • Misforståelse,
  • Fantasi,
  • Søvn,
  • Og hukommelse.

– – – – – –

Nogle af de teknikker du kan bruge til at få stilhed i sindet er:

  • At observere dit åndedræts rejse gennem kroppen enten imens du sidder stille eller imens du er i bevægelse.
  • At udføre asana (yogastillinger) eller pranayama (åndedrætsøvelser). Især balancestillinger gør det svært at tænke på andet end at være i nuet.
  • At skabe balance mellem modsætninger.

 

Kan du nikke genkendende til den forandring, der sker i dit sind under en yogaklasse?

Den store øvelse er at skabe samme fornemmelse i livet uden for yogamåtten, men du kan bruge de samme teknikker.