Morgenrutine: tungeskrab

Tungeskrab er et element i Ayuvedisk skønhedspleje, som er ret nemt at få indkoorporeret i din morgenrutine.

Skaberen koster ca. 70 kr i en helsekostbutik, og rutinen tager ca. 5 sekunder.

… Det er da lige til at klemme ind.

Før tandbørstningen kører du skraberen 5-7 gange udad på tungen.

Og wupti 🙂 endnu renere fornemmelse i munden.

Rens den under rindende vand.

God fornøjelse

DSC_1161

Fuldmåneworkshop d 11/2 2017, Aarhus

Jeg har endnu engang fornøjelsen af undervise en fuldmåne workshop til live musik af Radek Bekieler. Radek spiller på forskellige alternative instrumenter som syngeskåle, guitar og  rav drum, hvormed workshoppens musik har en healende effekt.

Naturens gang er inddelt i måneder, årstider og år – forskellige cyklusser, som hver har sin egenskab. I anledning af fuldmånen, inviterer vi dig til at vende blikket indad og reflektere over dit livs rytmer. Der opstår en særlig rituel stemning ved at lave øvelserne i fællesskab, men alligevel hver for sig. Vi giver dig rammerne for at reflektere over, hvor dit liv har taget dig, og hvorhen det skal tage dig. Resten er op til dig

Til lyden af levende musik af Radek Bekieler guider jeg dig gennem en indledende meditation, en selvreflektionsøvelse, åndedrætsøvelsen nadi shodhana, måne-nektars-mudra, prana-apana mudra, chanting, sahaja (intuitive bevægelser) samt fuldmånehilsener.

Bevægelsesdelen varer cirka 45 minutter og er i et roligt og meditativt tempo. Alle kan være med. Eftersom vi opfordrer dig til at lytte til din indre stemme, er du også velkommen til bare at ligge og lytte på musikken.

Workshoppen afrundes med en halv times shavasana til healende toner og vibrationer fra klangskåle, og du vil blive tilbudt lidt klangmassage.

Medbring gerne en dagbog. En dagbog er et glimrende redskab til at holde styr på dine manifestationer og fremskidt.

 

Tilmeld dig her: http://yogacollective.dk/studio/workshops/fuldmaane-workshop/

Namaste

 

 

Lad os være hinandens solstråler!

 

DSC_0350.JPGor mig er det vigtigt at give shavasana assists til så mange som jeg overhovedet kan nå, både fordi jeg ved hvor afslappet og rolig jeg selv bliver, når nogen gør det for mig, og fordi jeg bliver glad, når I fortæller mig at det var dejligt:)
Nu er der videnskabeligt belæg for at både fysisk kontakt og det at et andet menneske befinder sig tæt på en, kan påvirke positivt. Ifølge studiet sker der nemlig en målbar udveksling af de involverede personernes hjerters elektromagnetiske felter:
https://www.heartmath.org/…/the-energetic-heart-is-unfoldi…/

du kender det sikkert også fra hvis du er nervøs, sur, trist, bange, energirig eller glad, når du træder ind i et rum og alle andre I rummet afspejler den energi.
Dette betyder også, at du ved at sende smil og glæde ud til verden, påvirker andre menneskers dag til at blive mere positiv (også selvom de måske ikke ser sådan ud).

Dette er værd at huske på:)

DSC_0350.JPG

fuldmåne, solhverv og international yogadag

12346506_10153558527593301_5012814857683214925_n

I dag, mandag d. 20/6 2016, er der mulighed for at se fuldmåne. Junis fuldmåne kaldes også honningmåne, rosemåne og jordbærmåne. Det er den dag på året, hvor månen kommer lavest på horisonten, og til tider kan skinne i ravfarve. Fuldmåner kan medføre stærke følelsesmæssige reaktioner på mennesker; denne juni-måne har en ekstra stærk energi, hvormed det er værd at afsætte et par minutter til at centrere sig selv.

I morgen d. 21/6 2016, er der sommersolhverv. Det er den dag på året, hvor solen står højest på himlen. Og så er det desuden international yogadag:)

Med andre ord er dette døgnet, hvor solen og månen kommer i mest direkte kontrast med hinanden. Dette er ikke sket i 70 år!

 

Inden for spirituelle traditioner repræsenterer solen (surya) styrke, varme, maskulinitet, handlekraft, dødelighed (yang)

månen (chandra) symboliserer refleksivitet, blødhed, kulde, afslapning, femininitet, udødelighed, (yin)

 

I adskillige kulturer ses kroppen som et mikrokosmos, det vil sige en afspejling af universet.

Som verden omkring os, består kroppen af jord (eller jordforbindelse: fra fod til bækken), vand (maven), ild (solar plexus), luft (lunger) og eter (hals og hoved)

I indisk tradition ses rygsøjlen som en bjergkæde. Blod- og energibanerne er som floder. Hjertet er en hule med et alter, hvorpå livets flamme (agni) brænder, og hvor solens livsenergi og månens nektar smelter sammen.

Solen er symbolsk set placeret i solar plexus, månen er placeret over hovedet.

Ideelt set søges balance mellem solens og månens energier. Badet kun i sollys forsvinder al kærlighed fra jorden, fordi der ikke er romantiske skyggepletter; uden sol forsvinder al liv.

-Sådan er det med alle modsætninger:)

 

selvreflektion

find et stykke papir og skriv:

”jeg accepterer min personlige rejse, hvor end den tager mig og har taget mig”

  • reflekter over din personlige rejse i perioden fra vintersolhverv d. 22/12 til nu (kaldet uttarayana)
  • reflekter over hvad der har inspireret dig? Hvilken ild (agni) har brændt i dit hjerte siden sidste solhverv?
  • sæt en intention for tiden indtil vintersolhverv. Hvad er dine ønsker, drømme, håb, mål?

 

Hav månen (chandra) som som fokuspunkt (drishti) for meditation. Se på den konkrete måne, et billede eller visualiser den.

 

Honningmåne og solhversworkshop

Uge 25 er en ganske særlig uge, fordi der både er fuldmåne (endda honning måne), international yoga dag og midsommer.
I den anledning vil vi skabe et rum for reflektion over naturens og livets rytmer.
Workshoppen indeholder både selvreflektion (medbrig gerne en dagbog hvis du i forvejen bruger det), pranayama (åndedrætsøvelse), solhilsener og månehilsener. Der vil være levende musik under hele workshoppen, og vi runder af med en lang shavasana/afspænding til healende toner fra klangskåle.
Hvis du er nysgerrig på at lære månehilsener, at fejre naturens rytmer, eller at opleve magien ved musik er dette event lige noget for dig!
Hvis vejret tillader det efterfølges workshppen med bål på stranden, hvor alle er velkomne. Vi opfordrer dig til at komme med indslag til bålhyggen (medbrig fx krystaller, guitar, mantraer, snacks eller ideer til ritualer).

Vi håber at se dig
Radek og Maria

 

https://greenticket.dk/event/3282?hash=a495eebbfa243b79c5b9b224c482d0c2#

En drink for gud(ind)er!

image

Denne drink er noget af det lækreste, der længe har ramt mine smagsløg!!! og så er den fyldt med ingredienser der både er gode for hjerte, hjerne, krop og sjæl

Advarsel! du kan blive afhænging 😉

1 glas

  • 1 frossen banan i skiver
  • ½ tsk gurkemeje
  • ½ tsk ingefær
  • ½ tsk kanel
  • 2 tsk cashewnøddesmør (se opskrift herunder)
  • 1 kop kokosmælk (se opskrift herunder)
  • evn lidt kokossirup

blend

nyd vær dråbe

 

Hjemmelavet cashewsmør:

Blend 1/2 til en hel pose usaltede nødder i en foodprocessor på højeste niveau til de bliver til smør. Efter et par minutter kommer nøddernes naturlige olie ud, så bare hav tålmodighed 🙂 tilsæt evn. et nips salt

 

Hjemmelavet kokosmælk:
1 kop reven kokos
1 kop kogende vand

Blend og lad det stå mindst en time
Blend igen
Sigt blandingen gennem et ostelærred og pres det sidste væske ud.
(Du kan riste kødet og bruge det til kokosmel.)

 

Cashewnøddesmør kan fx også bruges det en bananmad. her med et drys kanel
image

Det er søndag og tid til selvforkælelse!

image

Ja jeg ved at jeg er lidt bagud, men jeg har lige opdaget hvor lækre og nøddeagtige hampefrø er! Og i Søstrene Greene fandt jeg dem til kun 20kr 🙂
Her har jeg brugt dem som topping på en af mine ynglingsmorgenmadsretter:

Rist hampefrø og sesamfrø på en tør pande og lad dem køle ned.

Blend en banan med en avokado.

Drys frøende på frugtblandingen og nyd hver skefuld!

Flyd, driv, opløs dig selv i fortryllende lyde

Har du nogensinde taget dig tid til at lytte på vindklokker?

Hvis ikke, så er det på tide.

Lydende er beroligende på krop og sind og har en helende effekt

Det er fortryllende, drømmende, afslappende skønhed for ørene

 

jeg glæder mig til at spille på dette vidunder, når jeg i dag fører mine medyogier ind i savasana

12832328_1658709181042602_2317475042348074001_n.jpg