Yoga Sutra 1-6

Mindst 300 år f.Kr. levede der en mand, som hed Patanjali, i det vi i dag kalder Inden. Det var ham, som nedskrev yoga Sutraerne. Yoga Sutraerne er vers, der beskriver levevejen yoga. Ingen ved, hvor gammel læren om yoga er, men den har helt sikkert floreret gennem adskillige generationer, før Patanjali skriftliggjorde den. De første vers lyder således (min oversættelse fra engelsk):

 

  1. Nu begynder læren om yoga.
  2. Yoga er, at bringe sindet i stilhed.
  3. Når sindet er faldet til ro, etableres vi i vores essentielle natur, som er ubegrænset bevidsthed.
  4. Vores essentielle natur er ofte overskygget af tankemylder.
  5. Der er fem typer tankeaktivitet. I nogle tilfælde leder de til lidelse, i andre tilfælde gør de ikke.
  6. De fem er:
  • Forståelse,
  • Misforståelse,
  • Fantasi,
  • Søvn,
  • Og hukommelse.

– – – – – –

Nogle af de teknikker du kan bruge til at få stilhed i sindet er:

  • At observere dit åndedræts rejse gennem kroppen enten imens du sidder stille eller imens du er i bevægelse.
  • At udføre asana (yogastillinger) eller pranayama (åndedrætsøvelser). Især balancestillinger gør det svært at tænke på andet end at være i nuet.
  • At skabe balance mellem modsætninger.

 

Kan du nikke genkendende til den forandring, der sker i dit sind under en yogaklasse?

Den store øvelse er at skabe samme fornemmelse i livet uden for yogamåtten, men du kan bruge de samme teknikker.

Tanker bag “Yoga From My Heart”

For mig er det en gave at undervise i yoga og at udøve reiki. Det er en ære, at blive gradvist mere bekendt med ældgammel visdom, og det er en ære at være med til at føre visdommen videre.

Min egen praksis har om og om igen hjulpet mig væk fra de mange tanker, der til tider farer rundt i mit hoved. Ligegyldigt hvor hektisk min dag har været, kan lidt fysisk yogapraksis vække min energi og mit humør. Det var den fysiske praksis, der banede min vej ind i yogaens verden. Dernæst vækkede åndedrætsøvelser min opmærksomhed på, at jeg faktisk ikke trak vejret optimalt. Og som det seneste led i yoga-rejsen er jeg blevet fascineret af meditative praksisser og energiarbejde. Ved hjælp af meditationer har jeg lært mig selv bedre at kende, og jeg er blevet opmærksom på detaljer i verden på et andet niveau end før. Jeg er dybt taknemmelig for alle mine lærere og deres lyst til at dele elementer af deres kropslige-, åndelige og mentale viden med mig, så jeg kan lade mig betage og inspirere. Jeg er fascineret af at vide, at mine lærere på samme måde som mig, lærer fra lærere som har lært fra deres lærere i utallige led. Rejsen i yogaens verden ender aldrig.

Selvom jeg underviser adskillige hold hver uge, formår jeg altid at finde ny inspiration både til min egen praksis og til min undervisning. De færreste kender eller kan udføre samtlige asanas. Der er heller ingen bund i meditativ praksis. Ved at bevæge sig gennem livet med nærvær, åbne sanser og et åbent sind, opnås en højere grad af indsigt i sig selv såvel som i verden omkring. Hvert øjeblik er en gave fyldt med indtryk, men ofte glemmer vi at åbne dem. Yoga er en måde, hvorpå vi mentalt indstiller os på at åbne gaven – at sanse øjeblikket og dermed opnå en højere grad af indsigt både i forhold til os selv, andre mennesker, vores omgivelser og vores tilstedeværelse.

Navnet på min virksomhed ”Yoga From My Heart” kom til mig, fordi adskillige af mine elever har fortalt mig, at de mærker, at min undervisninger kommer fra hjertet. For mig er det ekstremt betydningsfuldt, at mine elever mærker min passion ved yoga. Som yogalærer giver jeg dig ingen klare svar på, hvordan du skal se ud, bevæge dig, opføre dig eller tænke, men jeg guider dig til at anvende metoder, som jeg selv har gode erfaringer med, eller som har tændt en gnist i mit indre.

Men hvordan kommer Reiki så ind i billedet, tænker du måske.

Ifølge Patanjalis Yoga Sutraerne er yoga at bringe sindet i ro og dermed være etableret i sin essens, som er fri bevidsthed. Fri bevidsthed er bevidsthed uden indflydelse af tanker om at opnå noget.

Gennem Reiki bringer jeg mit eget sind i ro samtidigt med, at jeg arbejder med at bringe personen, som jeg giver reiki i ro. Derudover udøver jeg ahimsa (yogaprincippet om ikke-vold), fordi jeg udsender tanker om omsorg og beskyttelse til mig selv og andre. Desuden betyder yoga at smelte sammen, at alt bliver ét. Gennem reiki og gennem andre former for meditation oplever jeg til tider, at tid og rum forsvinder, og at jeg smelter sammen med den, dem eller det jeg mediterer over. Dette sker oftest, når jeg åbner mit hjerte op, og udsender ønsker om omsorg, kærlighed, lykke og velvære til andre mennesker.

At praktisere yoga og at få lov til at dele min passion med en masse dejlige mennesker, er i høj grad noget af det som holder flammen i mit hjerte brændende.

 

Kommenter endeligt i feltet herunder

Hvad er yoga for dig?

yogadays

 

Yoga Days 1-2 april 2017, Aarhus

Igen i år kan du komme til Yoga Days i Aarhus

En hel weekend med en masse yoga, foredrag, meditation og lydhealing for bare 100 kr. i forsalg! Det er den perfekte chance for at gå på opdagelse i yogaens mange muligheder!

Se det lækre program og køb din billet her: http://yogacollective.dk/studio/yoga-days-aarhus/program/

 

Jeg underviser et vinyasa-hold om søndagen med Agni som tema:)

Agni er den hinduistiske gud for ild.

Agni er repræsenteret på himlen i form af solen, i atmosfæren som lyn, på jorden som ild og i dit indre som din viljestyrke, passion og evne til at fordøje.

Vi skal derfor skabe varme i kroppen, rette fokus mod solar plexus og twiste.

Her kan du se en lille film om Agni: https://youtu.be/IxyHgArrNsA

Vi ses!

 

 

Fuldmåneworkshop d 11/2 2017, Aarhus

Jeg har endnu engang fornøjelsen af undervise en fuldmåne workshop til live musik af Radek Bekieler. Radek spiller på forskellige alternative instrumenter som syngeskåle, guitar og  rav drum, hvormed workshoppens musik har en healende effekt.

Naturens gang er inddelt i måneder, årstider og år – forskellige cyklusser, som hver har sin egenskab. I anledning af fuldmånen, inviterer vi dig til at vende blikket indad og reflektere over dit livs rytmer. Der opstår en særlig rituel stemning ved at lave øvelserne i fællesskab, men alligevel hver for sig. Vi giver dig rammerne for at reflektere over, hvor dit liv har taget dig, og hvorhen det skal tage dig. Resten er op til dig

Til lyden af levende musik af Radek Bekieler guider jeg dig gennem en indledende meditation, en selvreflektionsøvelse, åndedrætsøvelsen nadi shodhana, måne-nektars-mudra, prana-apana mudra, chanting, sahaja (intuitive bevægelser) samt fuldmånehilsener.

Bevægelsesdelen varer cirka 45 minutter og er i et roligt og meditativt tempo. Alle kan være med. Eftersom vi opfordrer dig til at lytte til din indre stemme, er du også velkommen til bare at ligge og lytte på musikken.

Workshoppen afrundes med en halv times shavasana til healende toner og vibrationer fra klangskåle, og du vil blive tilbudt lidt klangmassage.

Medbring gerne en dagbog. En dagbog er et glimrende redskab til at holde styr på dine manifestationer og fremskidt.

 

Tilmeld dig her: http://yogacollective.dk/studio/workshops/fuldmaane-workshop/

Namaste

 

 

Find Balance, smil og lethed

Når du føler dig tung og sløv så udfordr dig selv til at gøre det modsatte.

Her er en balanceserie til inspiration. Grin af det når du er ved at vælte, og gør det til en leg 🙂

Tip: pres de fire hjørner af den stående for i gulvet. Hold dit fokuspunkt dit dristi

Myten bag gomukasana ko-ansigts-stillingen

I langt de fleste yogastillinger asana påtager vi os en anden form, for et øje blik. I gomukanasa påtager du dig formen af et ko-ansigt. Set fra siden er dine ben koens læber, og dine arme er koens en øre.

Hvis du ønsker at tage din yoga et skridt videre, kan du øve dig i ikke bare at påtage dig en ny form, men at inddrage det formen forestiller kvaliteter.

Du kan starte med at meditere over stillingen. Studer det du forestiller, reflekter over hvad der gør det stillingen forestiller særlig. Her kommer et par eksempler:

Vrkasana – Vær et træ: slå rødder, stræk dig mod himlen, svej i vinden, vælt i stormen

Tadasana – Vær et bjerg: stærk, solid, ældgammel, urokkelig, i et med jorden under dig, søg opad med stolthed

 

Du kan gå endnu et skridt, og reflektere over dine omgivelser generelt, og hvad de kan lære dig. Se min artikkel for yogatraveltree for inspiration:

 

Gomukasana myten


I myten bag gomukasana får Krishna (Vishnus avatar) i sin form som kohyrden Gopala/Govinda tvivlede universets skaber Brahma på Gopalas guddommelighed, og derfor kidnappede han Gopalas kalve og hyrdedrenge.

Da Brahma ville se hvordan Gopala reagerede derpå, så han at Krisna legede med hyrdedrengene og kalvene på marken, hvorfra han havde kidnappet dem. Da Brahma tog hen til hulen, hvor han havde gemt kalvene og hyrderne, var de dog stadig der.

Brahma var ikke længere i tvivl. Krishna var guddommelig. Krishna var på én gang de kidnappede kalve for hyrderne, og de kidnappede kalve og hyrder for Brahma.

På samme måde som Krisna kropsliggjorde, det, som dem han holdt af, havde brug for, har vi alle den guddommelige evne til at være det, som det vi elsker og holder af, har brug for.

 

Koen er desuden billedet på den ideelle moder, fordi hendes mælk flyder frit, idet hun ser sin kalv.  Koen, som symbol, skal minde os om, at bruge jordens ressourcer på en vis måde.

 

Kilde: Myths of the Asanas af Alanna Kaivalya & Arjuna Van der Kooij

Yamas ~ Etik for yogier

Fysiske yogaøvelser er kun en lille del af yoga. Yoga er en livsstil med otte grene, hvoraf asana (fysiske yogastillinger) er den ene. I dette indlæg vil jeg rette fokus mod en anden af de otte grene – Yamas.

Yamas er etiske retningslinjer eller gode råd til at få en mere harmonisk og lækker tilværelse.

Der er fem yamas:

  • ahimsa
  • asteya
  • satya
  • bramacharya
  • aparigraha

Herunder vil jeg uddybe hver af de fem yamas, og komme med forslag til, hvordan du kan bruge yamas i dit liv. Ingen af os er perfekte og følger alle yamas 100%, bare fordi vi er yogier, men ligesom med yogastillingerne kan du øve dig og gradvis udvikle dig selv. Tag med på en yogarejse i dig selv:)

 

Ahimsa

Ahimsa betyder “ikke-vold”. Det modsatte af vold er at være god ved sig selv og sine omgivelser.

øvelse: Gør ikke noget der gør ondt, fordi du føler, at du bør gøre det. Spred glæde, omsorg og velvære ved for eksempel at smile, rose eller at give et kram til dem du kender, såvel som dem du ikke kender.

mantra: “lokah samastah sukhino bhavantu” = må alle levende væsener være glade og frie og må mine tanker, ord og handlinger bidrage dertil.

“Shanti” = fred

 

Asteya

Asteya betyder “ikke stjæle”. Årsagen bag at stjæle er sandsynligvis et behov for at fylde et tomrum, en tanke om at “jeg er ikke god nok”, der leder til et behov for at fylde det indre tomrum.

Øvelse: stjæl ikke din oplevelse af at være i nuet fra dig selv 🙂

Mantra: “alt jeg behøver bor allerede i mig”

 

Satya

Satya betyder “sandhed” eller “ærlighed”. Vær ærlig overfor dig selv og andre.

øvelse:  Anerkend de signaler din krop sender, og bevæg dig ikke ud i stillinger som gør ondt.

 

Bramacharya

Bramacharya betyder “opførsel som leder os til Brama”. Oversat til en dansk kontekst vil det sige, at du skal gøre dit bedste for at vælge de handlinger, som får dig til at føle dig i harmoni.  Du har altid et valg – også selvom det ikke ser sådan ud. Du har kun en hvis mængde energi og tid, så dine ressourcer er værdifulde. Bramacharya handler om, at træffe det valg, som er bedst for dig.

øvelse: Spørg dig selv: “hvad er vigtigst at jeg bruger min energi på? Hvad vil gøre mig glad og give mig overskud?” prioriter det:)

Når du selv har det godt, kan du bedre hjælpe andre.

 

Aparigraha

Aparigraha betyder “ikke grådig” eller “uden tilknytning”. Hvis du handler for at opnå noget, går du måske glip af det smukke øjeblik, som du netop befinder dig i.

øvelse: Øv dig i at være til stede i nuet uden tanker om, hvilke resulter dine handlinger i nuet vil give på sigt. Sæt alle dine sanser i spil: Hvad kan du se, høre, dufte, føle, smage og fornemme lige nu?

14202941_1077059009014008_1803032956_o

Flyd, driv, opløs dig selv i fortryllende lyde

Har du nogensinde taget dig tid til at lytte på vindklokker?

Hvis ikke, så er det på tide.

Lydende er beroligende på krop og sind og har en helende effekt

Det er fortryllende, drømmende, afslappende skønhed for ørene

 

jeg glæder mig til at spille på dette vidunder, når jeg i dag fører mine medyogier ind i savasana

12832328_1658709181042602_2317475042348074001_n.jpg

Min klippe

image

Min klippe. Derfra kan jeg skimte over det endeløse hav, der forbinder verden. Derfra kan jeg skue mod smukke bjerge, der strækker sig op mod himlen med en urokkelig vilje. På min klippe gemmer jeg dejlige hemligheder. På min klippe har jeg set ind i mit hjerte. Jeg har set hvaler og flyvefisk danse henover havet. Jeg har set solen glimte i havet. Jeg har set skønhed. Min klippe vil aldrig forgå