Yoga

“Glem alle dine ideer om kroppen –

at den er sådan eller sådan.

Bare vær med et område af den,

denne tilstedeværende krop,

som fyldt med grænseløst rum,

opblødt af frihed.”

– The Radiance Sutras, 23

 

 

Yoga

Alle kan dyrke yoga!

Uanset alder, køn, smidighedsniveau, kondition eller styrke.

Vi starter alle et sted, og vi er hver især på vores egen yogarejse.

Yoga kan med øvelse blive meditation i bevægelse og en rejse, hvor du lærer dig selv at kende.

Yoga kan også være åndedrætsøvelser, og at behandle sine omgivelser med kærlighed 🙂

Oprindeligt var de fysiske øvelser, asana, kun forarbejde til at kunne sidde behageligt i meditation.

Læs videre for at se et eksempel på en mere statisk type yoga.

 

Hatha

Til hatha arbejder vi med statisk muskelarbejde dvs. at holde stillingerne i længere tid. Stillingerne er både stående, siddende og liggende.

 

Vinyasa

Vinyasa er den hurtigste og mest dansende yogaform, hvor du i stor stil træner styrke ved at bære din egen vægt.

 

Yin Yoga (blid yoga)

I Yin yoga holdes stillingerne i flere minutter, hvormed vi kommer dybere ind i kroppens bindevæv, led og knogler end under en dynamisk yogaklasse.

Yin yoga appellerer til det parasympatiske nervesystem (rest & digest), hvilket kan have en positiv påvirkning på fordøjelsen, hår og neglevækst, og mindske stress.

Med alderen krøller kroppens kollagenfibre sig sammen, hvilket betyder at affaldsstoffer ikke kan passere. Med alderen svinder ligeledes mængden af synovialvæske og erstattes med fibre, hvilket gør vævet stivere, og blokerer flowet i kroppen. Ved at dyrke yoga strækkes bindevævet, hvorved affaldsstofferne kan passere ud af kroppen via blodbanerne.

Yins 3 principper er:
– find det sted hvor stillingen hverken giver for stor eller for lille sensation.
– find stilhed i stillingen
– bliv i stillingen

Ved at holde stillingerne udsættes knoglerne for stress, hvilket gør dem stærkere.

I nutidens samfund er de fleste af os konstant i “yang-mode”. En yinklasse kan hjælpe med at udrette denne ubalance.

image